經期補血?不要再掉入這些陷阱啦
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傳言一:女性經期一定要補血
月經期婦女全身抵抗下降,爲了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理。
常見的補血食品有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。
專家點評:合理膳食 經期不必刻意大補
月經是女性的正常生理現象,正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血,如果平時注意加強營養,合理膳食,一般經期的流血不會導致女性貧血,故沒有必要刻意大補。當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物,比如紅棗、枸杞子。
中醫講究的是陰陽平衡,臟腑調和。每個人的體質不一樣,因此需要辯證論治。聽信他人經驗,擅自大補,有可能適得其反,比如說,陽亢體質的人,如果服用鹿茸則體內會更加陽熱,取得的效果就會恰恰相反。
傳言二:經期補利於“經水之行”食物
在月經期應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。
專家點評:只適合“血瘀”類體質
如果是健康的女性,經期爲4~7天,且不會出現黑色的血色、沒有血塊,流血量不會過多,則不會出現貧血的症狀,因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多,比如經期已經超過了7天,建議用三七煲雞湯,可以化瘀止血。
需要提醒的是,盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補腎的,對補血也沒有作用。其中,桃仁紅花過於有助於經水之行,服用之後,可能會出現血崩。而火麻仁則是潤腸通便的作用,對補血也沒有作用。
很多痛經的女性經常服用紅糖水,伍娟娟認爲,紅糖水確實有活血化瘀的作用,但也會造成月經天數的延長。如果不是血瘀的女性,沒有必要喝紅糖水。
女性平日就應該合理膳食,注意葷素搭配,加強營養,注意補血。而不是平時不注意,等到經期的時候才記得要補充營養,往往這個時候已經來不及了。
傳言三:益膚美容 補氣疏肝
女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
專家點評:經前情緒可自控 不需靠藥食補
不少女性在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀,如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。可以吃捲心菜、柚子皮、白朮、芹菜、粳米等,有補氣疏肝的作用,但是淮山藥、苡米、金絲瓜、冬瓜等都只是健脾祛溼的作用,對補氣疏肝沒有作用。
女性經前煩躁易怒,這是一種正常現象,如果女性朋友們可以適當控制,也沒有必要進行食補甚至是藥補。
經期飲食:忌生冷辛辣煎炸食物
當前人們的生活越來越豐富多彩,更多人追求隨心所欲,想到什麼就吃什麼。女性經期期間一定要杜絕食用生冷、辛辣、煎炸食物。
冰激凌、燒烤、炸薯片、油條、酒等食物應該拒絕。此類食物在經期期間服用更易導致女性痛經、月經不調甚至宮寒。
1、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多,補血補貼吃紅米類的食物最好不過了。
2、紅蘿蔔
紅蘿蔔皮中所含有的紅蘿蔔素即維生素A原,可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血,其中紅蘿蔔的鐵含量比白蘿蔔高40%,比青蘿蔔高75%。
另外,紅蘿蔔作爲一種絕佳的食物,可不是單憑其補血功能哦。女人如果多吃胡蘿蔔還有排毒養顏、減肥之功效哦。
3、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,女人經期失血過多,補血就應該靠這個來了。
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