補血吃啥好?這些補血水果不要錯過
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補血不一定要靠豬肝湯,常見的蔬菜水果也是可以幫助補血。補血的水果有哪些?吃什麼能補血,這些都是我們應該要關注的問題,不光是孕婦需要補血、產後需要補血,每個月的月經期間也需要補血,女人只有血氣充足纔會更漂亮。
補血的水果有哪些?
1.葡萄
葡萄,是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉爲補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
2.大棗
大棗大家都很熟悉吧,它可是補血的優良水果哦,大棗的營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、醣分等。所以,常吃大棗不僅可以補血,還可以美容養顏哦。
3.龍眼
補血的水果之王就是龍眼,龍眼味甘、性溫,歸心、脾經。其作用有:補益心脾,養血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等症的人羣食用。溼證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應忌食龍眼。
4.橘子
橘子是非常好的補血水果,它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養成分能幫助肌膚保持溼潤,並抗氧化,促進膠原形成,增強彈性,還能起到“漂白劑”的作用,祛斑並抑制色素生成。
5.甘蔗
甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素,其中含鐵量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,因此甘蔗有着“補血果”的美譽。甘蔗含糖量很高,不要過量,特別是糖尿病人要注意。
補血的水果還不止以上這些呢,如:草莓、櫻桃、藍莓等,均是補血的佳果,除了可以補血外,可具有美容養顏,延緩衰老等多種作用,所以大家可以根據自己的愛好,選擇自己喜歡吃的水果,這樣對你的身體健康有非常大的幫助。
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