美髮現:更徹底地咀嚼食物有助於減肥
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
在三個不同的實驗場合中,這47名受試者被給予了60個披薩卷,要求他們食用,直到吃飽。在第一次實驗中,這些參與者被要求按照他們在實驗預備階段的“基準”咀嚼次數來咀嚼披薩卷;在第二次實驗中,這些參與者被要求增加50%的咀嚼次數;在第三次實驗中,參與者的咀嚼次數是“基準”咀嚼次數的兩倍。
徹底地咀嚼食物有助減肥
實驗結果顯示:增加咀嚼次數確實能與降低熱量攝入對應起來。當咀嚼次數增加50%時,這些參與者所吃的食物量減少了約10%,或是熱量減少了70千卡;當咀嚼次數增倍時,這些參與者所吃的食物量減少了15%,熱量減少了112千卡。
因此,研究者認爲:在吞嚥食物之前增加咀嚼次數能夠減少對食物的攝入量和增加飽腹感。吃飯速度慢的人,會給自己的身體更多的時間來意識到自己已經吃飽了。
西梅可抑制食慾有助於減肥
咀嚼食物的技巧 怎麼咀嚼食物
有助減肥的六大紅黑食物
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
早餐吃這5種食物有助減肥 吃對食物有助女人變瘦
某些糖尿病藥物可能有助於減肥
駕車疲勞怎麼辦?咀嚼有助減壓
吃飯細嚼慢嚥到底能不能減肥
寶寶1012月咀嚼期吃什麼輔食好
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
女人晚上吃什麼最減肥 11種食物有助減肥
發現白血病新療法 有助於研發新藥物
夏季怎樣減肥更快速 多吃這4類食物有助於瘦身減肥
有助於寶寶睡得更香的食物
吃什麼有助於減肥
哪些食物可以幫助減肥 減肥食物推薦
秋季有利於減肥的食物
長期偏側咀嚼有什麼危害
有助於減肥的秋季減肥清湯
吃對食物能減肥 七種食物有助燃燒脂肪
哪些食物對減肥有幫助
什麼樣的飲食方式最有助於減肥
山楂柚子有助減肥 立秋減肥的食物
海帶有助減肥 多吃紫菜也能減肥涼菜海蜇減肥奇佳零食海苔助減肥牡蠣好吃又減肥
咀嚼口香糖會引發青少年偏頭痛
低熱量食物有助減肥 常見的熱量食物
含“酶”果汁有助於減肥
細嚼慢嚥有助減肥 想瘦就這麼簡單
4種食物有助減肥 晚餐減肥食譜輕鬆甩掉脂肪
什麼食物有助於減肥:10款適合減肥瘦身吃的食物
生氣是否有助於減肥
從飲食上幫助減壓 有助於解壓的食物清單
哪些食物有利於男士減肥