聽耳機別超一小時 如何健康用耳機
本文已影響2.23W人
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耳機塞在耳朵裏,打電話,聽音樂,已成時尚,但如果用耳機時間太長,就有導致耳病的風險。昨天是第十五個全國愛耳日。北京同仁醫院舉行愛耳日諮詢活動,專家建議用耳機連續聽音樂,最好不要超過一小時。
怎麼用耳機最健康
耳機的出現不僅讓音樂可以隨時隨地與我們同行,也爲忙着充電學習外語的你帶來更多的方便,但如果不注意使用方法,它也可能會給我們帶來一些耳機“後遺症”
睡前可以戴耳機聽音樂嗎?
很多人有睡前戴耳機聽音樂的習慣,你最好改變。戴着耳機聽音樂睡覺,不知不覺中就睡着了,甚至整夜都忘記關機,這樣就使強大的或較輕的但持續性的聲音長時間刺激人耳,可能導致耳蝸微循環障礙,並造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷,最終引發噪聲性耳鳴和耳聾。
戴耳機多久比較合適?
用耳機聽音樂或學外語應注意減小音量,最好能控制在40-60分貝(一般談話聲或略小),以感覺舒適悅耳爲宜,不要長時間連續收聽。權威人士的建議是:成人每天用耳機不超過3~4小時,並以間歇收聽爲宜,最好每半小時就讓耳朵休息一會。
聽力損害有什麼特徵?
早期或輕度的聽力損害主要表現爲:耳鳴或頭暈、輕度聽力下降、耳朵稍感疼痛等。如果特別怕聽到大的聲音,或者聽到強聲即感覺耳內疼痛,應暫時停用耳機,注意休息,立刻擺脫噪聲刺激,同時去醫院進行積極的檢查和治療,爭取儘早恢復聽力。
溫馨提醒:
在噪聲中聽音樂最毀聽力。在公交車內、地鐵裏、喧鬧的大街等嘈雜環境下,最好不要戴耳機聽音樂,這時候的聲音通常在70-80分貝左右。在這種環境下聽音樂往往會因外界聲音干擾妨礙聽清信號,而將聲音調得很大,很容易就超過100分貝,不知不覺對耳朵造成傷害。
騎車、開車時戴耳機聽音樂容易引發交通事故。這個時候聽音樂往往會分散注意力,難以迅速準確地判斷路況,因此,從健康和安全方面考慮,騎車、開車時最好不要戴着耳機。要想聽音樂或練習外語時,最好在環境安靜的地方,且音量要適當。
選擇耳機要慎重。在挑選耳機時,要選擇音質佳、雜音小、音量可自由靈活調控的,一旦遇到聲響過大等情況可及時調整。
嚴重的聽力損害最終會導致聽力喪失。聽力一旦喪失再想恢復就很困難,所以爲了健康,還是要養成合理用耳的好習慣。
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