當心這些惡習讓你未老先衰
本文已影響2.25W人
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今天是五四青年節,聯合國世界衛生組織在2013年確定新的年齡分段:44歲以下爲青年人。青年人正應是有着強壯的體魄、睿智的頭腦,可是“未老先衰”這個詞語卻時常被提起。“你看起來有點顯老啊!”這句話的殺傷力絕對不能小覷,面上微微笑,可沒準心上早已中了一把刀。有網友表示:“真的未老先衰了嗎?這到底是爲什麼呢?”如果你也是青年人,那麼一定要小心以下幾點了!
當心這些惡習讓你未老先衰
1.熬夜
如果某一天熬夜了,第二天就會無精打采,反應遲鈍,面色無光,黑眼圈、眼袋通通跑出來。這樣的你真的很難看上去不老。如果長期熬夜,那麼問題顯然更嚴重。
曾有新聞報道,福州的小柳是個“手機控”,晚上沒撐到12點不會去睡,最近連續一週,小柳發現,在洗頭和梳頭時,頭髮都是一撮撮掉,以至於頭皮出現了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿,解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜,放鬆心情。有多少人是因爲脫髮而看起來顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當然這不是造成脫髮的唯一原因,北京中醫醫院皮膚科主任醫師陳可平提醒,如果掉了一塊頭髮沒有長出來,又掉了一塊,這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時到醫院診斷、治療。
2.不運動
運動的好處不用多說,利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,是增強體質的最積極、有效的手段之一。只有當身體達到一個健康狀態,才能從外表看上去也是有活力的,年輕的。但是現在能夠堅持運動的人少之又少,總是在辦公室長時間坐着不動,這還造成了另外一點:肥胖。
肥胖無疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網上曬出過自己的減肥前後對比照,證明最少在視覺上看,瘦一些顯得年輕(不是太瘦,達到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來算算你的體質指數(BMI)吧。計算方法如下:體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m),舉例來說:一個人的身高爲1.75米,體重爲68千克,他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員表示,BMI爲18.5~24時是體重在正常範圍,24以上爲超重,28以上爲肥胖。BMI爲18.5以下時評爲體重不足,提示營養不良。
3.不愛喝水
水是生命之源,水能促進血液循環,輸送營養,排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯),推薦喝1600毫升(8杯)。養成勤飲水的好習慣,不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來越熱了,運動,出汗時要及時補水。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授朱毅提醒:如果是一夜沒用的水管,打開水龍頭讓水流一會兒,這一部分水可以做清潔用,不要飲用。之後接的水燒開,沸騰後揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘,這樣可以把一些有害物質減少。
4.心情抑鬱、暴曬
英國《獨立報》2006年就曾報道,心情抑鬱和經常暴曬在日光下是讓你過早衰老的重要因素,抑鬱會讓女人看起來比實際年齡老3歲半,會讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會讓你看起來年長了1歲,吸菸讓女性的面部看上去增加了6個月的歲月痕跡,男性會增加一年。保持愉快的心情、積極面對生活、注意防曬是很好的防衰老方式。
你有以上的壞習慣嗎?趕快改正吧!養成健康的生活方式,積極面對生活。
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