新父母間斷性睡眠跟不睡一樣不健康

你的小寶貝可不管你白天是否需要工作，或者你是否已經連續花了4個晚上來照顧他，而這樣的生活是會毀壞你的健康的。但是你想着，你至少睡了點覺。畢竟，這總比一點覺都不能睡要好一點吧。可惜，這樣的想法也許不對。

以色列特拉維夫大學一個首開先河的新研究發現睡眠中斷——在晚上不斷醒過來，每次醒來10到15分鐘——會損害你的健康，其損害程度與完全沒有睡覺是一樣的。新晉父母不是唯一處於這樣風險的人，醫生們如果一直在待命同樣也處於一樣的風險，這也給那些需要正確照料的病人造成了嚴重的健康威脅。

“這些夜間的甦醒可能相對較短，但是它們會打破自然的睡眠節律。這樣的夜間甦醒對個人白天的機敏性、情緒和認知能力的影響都還沒有被研究過。我們的研究第一個揭示了它們會嚴重損害認知能力和情感效應。”研究的領導者阿維德·薩德哈在一篇文章中說道。

薩德哈和他的同事爲61爲成年健康參與者帶上可以監控他們是睡着還是清醒的手錶。每位參與者要麼在一整晚睡夠了8個小時，要麼每幾個小時就被一個電話叫醒並被要求完成電腦上的特定任務。每次被叫醒大概10分鐘。在早上，每位受試者分別報告他們關於警覺性、心情和認知狀態的感覺，並完成用於客觀評價腦力的第二次電腦任務。在僅有的益處頻繁的睡眠中斷後，研究團隊說他們發現了關於被瓦解的睡眠於不健康的直接聯繫。

“之前很多研究已經顯示出了它們之間的關聯，但是沒有研究建立起一個因果關係。”薩德哈說。“我們的研究顯示，誘導性夜醒症，在其他方面正常的個體中，明顯導致注意力缺乏和負面情緒。”

就如特拉維夫大學教授指出的那樣，這個研究只揭示了睡眠中斷一個晚上的效應。嬰兒纔不會考慮給他們的父母放一天假，他們需要連續的關注。這意味着爸爸和媽媽需要在黑夜裏起牀，一個晚上犧牲自己3倍到10倍的健康，一個月連續如此，就爲了維持自己最珍愛的奇蹟快樂地活着。

中斷睡眠的損害性非常強，因爲打破睡眠時間表會使生物週期節律紊亂。這些自然的模式迫使我們在日出起牀，晚上睡覺。當我們熟睡，我們的身體經歷必須的深度睡眠、靜止睡眠和輕度睡眠的循環。如果我們剝奪進入深度睡眠的狀態，我們的大腦永遠都不能停止或者休息。我們感覺到筋疲力盡。我們的智力和情感受損。

薩德哈說：“睡眠中斷，除了出現那些生理效應之外，父母們經常對他們的嬰兒感覺到生氣，然後又對這些負面情緒感到內疚。”

不像很多傾向於誇大自己結論的研究，這些發現可能還低估了新晉父母們付出的真正代價。薩德哈說這爲需要更多受試者的進一步研究提供了豐富的證據。睡眠剝奪是一個長期連續的問題，而且也是作爲整體計算的大問題。“我希望我們的研究會得到科學家和臨牀醫生的注意，他們應該注意到需要忍受頻繁夜醒的人所要付出的代價。”