四種果汁 讓準媽媽孕吐少辛苦
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5個方案:有效緩解孕吐反應
方案一:時投胃口所好,除孕婦飲食禁忌食品外,喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品,如、梅子幹或菜等。因此,丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒,並不需要太多的營養。孕婦在口味上可以儘量選取自己想吃的東西,多喝水,多吃富含的食物,可以防止,因爲會加重。另外,儘可能多地變換孕婦就餐環境,這樣能激發孕婦的食慾。
方案二:孕婦的進食方法以少食多餐爲好。每2~3小時進食一次。噁心嘔吐多在清晨空腹時較重,爲了減輕孕吐反應,可多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕婦孕吐嚴重,要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸。
方案三:孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化爲主,如麪包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。避免過於油膩的食品。
方案四:家人要鼓勵孕婦進食。孕婦進食後萬一嘔吐,千萬不要精神,可以做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或室外散步,然後再繼續進食。進食以後,孕婦最好臥牀休息半小時,這樣可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,因爲懷孕最初3個月,是分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。
方案五:湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
8種食物能夠緩解孕吐:
1、糧食:大米、麪粉、小米、玉米麪、雜糧等300克。例如,可食用小麥粉做的鹹麪包、鹹餅乾或烤饅頭幹,在早晨起牀之前食用,更適合於早晨起牀後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
2、蔬菜和水果:500-600克。例如,洗淨的西紅柿和黃瓜可生食或熟食,特別適合於食慾不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後,可加適量白糖沖服;用生薑擦舌塗脣,有助於減少噁心;新鮮水果,如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁,不提倡大量長期飲用市售商品果汁。
3、姜:目前爲止許多媽媽跟專家最爲津津樂道的就是姜。姜可以有很多種吃法,你可以選擇你所喜歡的。姜確實是緩解噁心和嘔吐的最好工具,而最簡單的方法就是薑茶。薑茶茶包更方便攜帶。也可將鮮薑片含於口中,或者在飲水或牛奶時,衝入鮮薑汁,均可緩解噁心的症狀。
4、糖果:糖果是一種方便攜帶而且能夠緩解噁心的食物,特別是硬糖。這可能是因爲可以保持腹中有東西可以消化,其中薄荷糖是最受歡迎的,而酸味的糖對某些人來說是十分有效的。但無論是甜、酸、薄荷還是水果味的糖,主要都是看哪一種對你最有效。對於一些孕婦,有時香口糖也可以代替糖果發揮功效。
5、小餅乾:可能對付晨吐的最古老方法就是一些小餅乾。通常如果空腹的話,孕吐的症狀會加重。而一些小餅乾就可以避免這種情況,小食多餐也有效,但準備那麼多餐就非常麻煩,所以常備一些小餅乾就既方便又有效。
6、蘋果檸檬汁:檸檬有健脾消食之效,有益於孕媽安胎助孕;蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,緩解孕吐。蘋果還可以補充鹼性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。
7、土豆:不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時,別忽視了身邊最爲家常的一道菜——醋溜土豆絲。土豆含有豐富的維生素B6,有很好的止吐作用。同時,土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
8、富含維生素B6 和鋅的食物:孕婦可以多吃一些富含維生素 B6 和鋅這兩種營養素的食物,它們對孕吐有很好的作用。比如蛋黃、麥胚、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿蔔、大白菜等。
勿碰!2種食物加重孕吐反應:
1、咖啡、茶、薄荷:這些刺激性食物不僅對胎兒無益,還會增加早孕反應,儘可能遠離。
2、湯類和油膩類食物:這兩種食物容易引起噁心或嘔吐,在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水,避免吃油炸或難以消化的食物。
果汁NO.1 大雜燴果汁
看着一杯色彩繽紛的果汁,媽媽們是否在視覺上就大飽眼福了呢?這杯果汁美其名曰大雜燴,不過材料可是都很容易找到的哦。讓我們來看看都有哪些水果吧。
材料:蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例爲3:2:2:6。
功效:獼猴桃果實鮮美,風味獨特,酸甜適口,營養豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。
營養Tips:此款果汁含有豐富的可溶性膳食纖維,可有效減低膽固醇,促進心臟健康,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
果汁NO.2 柚子香橙蜜汁
清香的柚子,搭配開胃的香橙,調上蜂蜜,這樣一杯應季的金燦燦的果汁怎能不讓媽媽們心動呢?
材料:柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例爲1:20:1。
功效:口味清淡的柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食慾不振的功效,同時,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C等多種營養成分,尤其是維生素C的含量最高,同時橙子有生津止渴、消食開胃的功效,適合孕早期孕媽食用。
果汁NO.3 西紅柿木瓜蜜汁
想不到西紅柿和木瓜還能搭配一起,這樣的味道會不會給媽咪們一個驚喜呢。這被果汁的神奇之處不僅在於可以幫準媽媽們舒緩孕吐,還能養眼美容呢。
材料:西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例爲5:8:1。
功效:西紅柿富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉着減退或者消失,還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病,這不正是孕媽需要的果汁嘛。
營養Tips:此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內轉化爲維生素A,可有效預防孕期鈣流失。同時含有的酶類,可以促進孕媽妊娠期代謝平衡。
果汁NO.4 菠蘿芹菜蜜汁
菠蘿和芹菜各有特色,味道都很特別。每一杯菠蘿芹菜蜜汁的果粒,都蘊含了滿滿的健康哦。
材料:菠蘿、芹菜、蜂蜜或冰糖水比例爲5:1:1。
功效:芹菜營養豐富,具有健脾養胃、潤肺止咳之效。菠蘿香味宜人,味甜鮮美。
營養Tips:此款果汁富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維,可幫助消化、健脾解渴、消腫去溼。這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進孕媽的食慾。
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