如何做好秋季胃腸養護?
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渡過一個夏季,終於迎來了涼爽的秋季,人們也從苦夏中解脫出來,食慾也開始增加了,更多的人喜歡品嚐美味佳餚了,但是,會發現秋季很容易胃腸出問題,近幾日,腹瀉的人增多,胃部不適的人增多,這又是爲什麼呢?爲什麼進入秋季,人們的胃腸反倒變弱了?又該如何養護我們的胃腸呢?
秋季被稱爲多事之秋,就是說秋天是很多疾病高發的季節,而我們的胃腸是最弱的,因此,多事之秋首當其衝的就是胃腸出問題,這跟氣候的變化有關,夏季轉秋季,是氣溫變化很大的,人們從酷熱的天氣變成涼爽的溫度,胃腸也會跟着做相應的調整,但是,秋季涼爽的氣候容易讓人大快朵頤,尤其是國慶長假將至,人們會盡享各種美食,但是如果不注意的話,胃腸就容易出問題。
那該如何保護好我們的胃腸呢?只要做到以下幾點,就可以讓我們的胃腸更健康。
1、注意飲食調整
俗話說:人生不如意之十之八九,而我們都市人的胃基本是90%。幾乎很難倖免,每個人的胃腸都會多少有些問題,因此,在秋季更要好好呵護,做好預防。平時的飲食應以溫軟淡素易消化爲宜,菜餚的選料要避免堅硬、粗糙的食物。烹調上可採用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法,使燒作的食物柔軟,不至於對有病變的胃腸產生過強的刺激,並有助於消化,不會加重胃腸功能的負擔。
雖然秋季會讓人食慾大增,想吃很多的食物,但是煎炸烤炙之類的烹調菜餚較難消化,還是少吃爲好。而且烹調時,調味品不要用得過多,儘量注意清淡,太鹹、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及薰炙過濃的菜餚不宜食用。
在飲食上也要有規律,如果胃腸本來就很弱的朋友,建議做到少食多餐、定時定量,進食時細嚼慢嚥,切忌暴飲暴食,否則會破壞胃酸分泌的節律性,促使胃腸病的惡化和復發。
2、加強體育鍛煉
運動是永遠不能少的,一定要積極參加各項體育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會,做到未病先防。
3、防止腹部受涼
很多人有畏寒的毛病,秋季溫度會下降,因此要隨氣候的變化,及時增減衣服,夜晚睡覺時要蓋好被子,以防止腹部着涼,導致胃腸病的復發。
4、講究心理衛生
研究發現:胃腸病的發生、發展與人的心理、情緒密切相關。因此,時刻保持樂觀的情緒對保護我們的胃腸至關重要。
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