女性補氣的食物有哪些
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中醫講究精氣神,所以可見氣是多麼重要,我們知道,女人容顏易老。所以補氣在抗衰老過程中很重要。那麼有哪些食物可以女性補氣呢?
土豆。土豆又被稱爲“地下蘋果”,還被稱爲“十全十美”的食物。可大補脾胃之氣尤其是脾胃氣虛。
香菇。香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的之稱,對於氣血兩虧有補氣祛溼的功效,《本草求真》稱:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”《本草綱目》則認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
山藥。“天氣通於肺,地氣納於腎。”可見山藥補益肺腎之氣;《本草綱目》裏評價山藥說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”又稱“神仙之食”特別適合那些氣虛者食用。需要注意的是,山藥有收斂的作用,上火、有實邪或者便祕的人要少吃或者不吃。
紅薯。《本草綱目拾遺》認爲,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,補益脾胃之氣,適合脾氣虛弱、容易便祕的人。但紅薯吃多了,會造成腸道氣機壅滯。老年人不適合多吃紅薯。
女性補氣注意事項
1.女人補氣注意保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2.女人補氣注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.女人補氣經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
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