小夥網吧連待10多小時險喪命
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近日,26歲的丹陽網吧管理員小沈,因久坐少動,突發急性肺栓塞,病情危重。送江大附院救治,醫院心內科隨即啓動綠色搶救通道,經過半個多小時的手術成功挽救了他的生命。目前小沈恢復良好,即將出院。
據小沈描述,他在丹陽某網吧做管理員工作,已經做了4年,網吧就兩個房間,平時上網抽菸的人很多,空氣混濁,他在裏面一待就是10多個小時。 1月28日下午,小沈跟往常一樣在電腦前工作,突然感覺胸口一陣劇痛,隨即暈倒在地。
如何才能避免久坐的危害
1、大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、經常走動。美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。
3、減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換着使用電腦鼠標。
4、與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米,屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口,以免反光。
5、經常遠眺和眨眼。爲了防止眼睛乾澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助於保持眼睛溼潤。
6、保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多,長時間坐在其附近,呼吸道就會受傷害。
7、呼吸練習。深呼吸,當腹部鼓起時,屏氣3秒鐘後呼氣,能緩解疲勞。
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