焦慮症患者要如何進行自我緩解
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如今我生活節奏都是很快的工作壓力非常大,很多白領都患上了焦慮症。面對巨大的工作和生活壓力,大家要學會緩解,所以要治療焦慮症就要從生活中做起,不能過分的糾結於小事情,保持良好樂觀的心態,才能夠更好的面對生活。
1、不接受太多別人的意見
雖然說多聽聽長輩、朋友們意見是好的但是接受太多別人的意見,也會讓你失去自我硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定,所要承受的壓力一點也不小,而且這種壓力的持續時間還會很長。
所以,心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄,要勇於承擔,把做決定的權力握在自己手裏。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼,這樣你才能更輕鬆,才能獲得快樂和自信。
2、只對力所能及的事負責
覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責,無論誰找你幫忙,都全力以赴,哪怕那根本不是該操心的事,甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實,完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求,幫忙一定要在力所能及的範圍以內。
熱情、樂於助人是好的但你更需要認清自己的真實能力,以自己的生活幸福度爲優先,只對自己力所能及的事負責,學會適當對別人說No需要明白,只有你生活輕鬆了幸福了才能更好地獻愛心,更好地幫助人。
3、別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點,擁抱大家各自性格上的不同和特點,生活才豐富多彩、充滿趣味。而且,世界上並沒有完美的人,再苛求完美,也總有自己改不了缺點,別人也一樣。
現在看起來難以容忍的事,也許多年後回頭看,只會大聲笑出來。何況,心理學研究還發現,有一點小缺點的人往往更受人歡迎,因爲大家覺得看起來“沒缺點”人“很虛僞”
4、削減控制慾
且不說事事都要“盡在掌握”有多累,關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司…因此,與其費盡心思把一切打點得天衣無縫,不妨對他人多一點信心,自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制慾的不僅壓力大減,還會更受大家歡迎。
焦慮症患者的自我緩解是非常重要的大家要保持良好的生活習慣,不能過於追究小事。同時還要注意自己的心態,積極的面對生活中的壓力,學會用正確的方法釋放壓力,比如運動、鍛鍊等方法都是非常好的緩解方法。
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