春季多做運動遠離痔瘡
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痔瘡是一種困擾大家的常見疾病,因其發病率高而有“十人九痔”之說。不過,很多患者覺得這種病難以啓齒,常常到了很嚴重的地步纔去就醫。那麼日常生活中我們應該如何預防痔瘡呢?
誘發痔瘡的原因有哪些?
久坐、久站、負重過度、便祕、腹瀉等都會引起痔瘡發作。痔瘡好發於20~40歲人羣,並會隨着年齡增長而逐漸加重。“十男九痔,十女十痔”,這句俗語形象地說明了女性患痔瘡比男性多的事實,這與女性特有的生理特點有密切關係。
三大時期讓痔瘡纏上女性。經期、生育期、更年期這三個重要時期導致女性痔瘡的發病率高於男性。法國學者聖·皮埃爾於1982年發現,女性內痔叢有雌激素受體,妊娠及月經週期雌激素水平升高時,刺激此類化學受體,可反射性引起靜脈擴張,血流量增加,導致痔瘡的發生。月經期女性往往因失血而導致大便硬結,如廁時常因用力過度導致肛裂和痔瘡。生育期女性,妊娠後可引起腹壓增高。隨着子宮逐漸增大,下腔靜脈受壓日益加重,直接影響直腸下端和肛管處的靜脈迴流,致使痔靜脈充血擴張,加上分娩時過分用力,痔靜脈迴流障礙加重,從而誘發痔瘡。
現代女性工作時多需久坐、久站,加上壓力大,精神緊張,容易忽視便意,有時還不得不忍便不排,久而久之形成習慣性便祕,成爲誘發痔瘡的一個不可忽視的重要因素。
多做運動遠離痔瘡
適當多運動直腸和肛門所處的位置,靜脈血迴流不容易受阻。專家提醒,久坐者每隔1至2小時就應站起身活動一下,或做“提肛運動”,即吸氣時肛門放鬆,呼氣時肛門收縮,並向上提縮肛門,持續5秒鐘左右,重複做10至20次,可改善局部血液循環。
便祕是誘發痔瘡的病因之一,從預防的角度講,應防止大便祕結,保持大便通暢,所以飲食方面應多食青綠蔬菜、新鮮水果,如芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素的食品,可以增加胃腸蠕動,潤腸通便,排出腸道的有害物質和致癌物質。另外,對痔瘡有預防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、蜂蜜等。
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