32歲女子缺鈣致骨質疏鬆 如何有效補鈣
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年僅32歲,骨骼竟然已經像70多歲的老人一樣疏鬆?某醫院骨科病房就曾經收治過一位這樣的女患者,只要稍有磕碰,就很容易骨折。醫生檢查後發現,如此脆弱的骨骼原來是缺鈣造成的。
“目前骨質疏鬆的發病率比乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的總和還要高。”某醫院李醫生指出,早在2006年,我國骨量低下的人羣已經達到2億一千萬,這一數據近年來還在持續增長。以北京地區爲例,由於缺鈣導致的骨折患者數量,十年間,男性增長了42%,女性增長110%。
缺鈣有什麼危害
一、兒童缺鈣的危害:將影響生長髮育,嚴重時會導致兒童佝僂病"X"和"O"型腿等。
二、青少年缺鈣的危害:生長痛、精力不集中、易過敏、易感冒、偏食煩躁、易疲倦,缺鈣會使眼球失去彈性,引起假性近視眼。
三、孕婦及哺乳期婦女缺鈣的危害:女性一生都要補鈣,年輕時身體發育需要補鈣,而孕產婦、哺乳期婦女缺鈣將直接影響兩代人的健康。
四、老年人缺鈣的嚴重危害:缺鈣會使老年人加速衰老,影響晚年幸福,嚴重者會使老人在病牀上度過晚年。現已證明,高血壓、動脈硬化、糖尿病、心率紊亂都與缺鈣有直接關係。
補鈣的食物有哪些
一、奶類和奶製品。這是對於人體最有效、最安全,同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶,再配合科學合理的平衡膳食,就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
二、豆類和豆製品。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸,鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等,長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品,常吃蝦皮、海產品同樣可以達到補鈣的目的。
三、堅果類食物。這類物質包括杏仁、花生、松子等,因爲其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質,有抗衰老的作用,常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需,再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。
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