晚上喝酸奶比白天好 晚餐喝酸奶減肥嗎
本文已影響9.84K人
本文已影響9.84K人
喝酸奶的三大誤區
1.白天喝酸奶
比起白天,晚上喝酸奶更好。喝酸奶可以補鈣,而在晚上12點到凌晨是人體血鈣量最少的時候,此時補鈣將有利於身體吸收。而此時干擾人體補鈣的元素也很少,因此晚上喝酸奶效果是最好的。雖然牛奶也能補鈣,但是酸奶通常是將乳酸和鈣相結合,這樣身體吸收的鈣也就更多了。
不過,需要提醒大家的是,酸奶會對牙齒產生危害,因此喝完後一定要及時刷牙。
2.喝得越多越好
想要減肥的女性不妨試試酸奶,因爲它具有大量活性乳酸菌,可以促進腸胃蠕動,幫助身體排泄。而且當你稍有飢餓感時,可以喝點酸奶來壓制食慾,這樣進食量就可以減少。但是這並不意味着酸奶應該喝得越多越好,酸奶本身含有熱量,如果你已經吃飽,還要再額外飲用酸奶,那麼這就不是減肥而是會增肥哦!
3.空腹喝酸奶
在沒有吃任何東西的情況下,喝酸奶對腸胃來說是一種刺激,這樣身體還未來得及吸收到酸奶的營養,就會被排出去,酸奶也就起不到任何作用。建議在飯後30分鐘到2個小時之間飲用,效果最好。此時,腸胃的PH值增長到3-5,更適合活性乳酸菌的生長,也容易被身體吸收。
晚餐喝酸奶減肥嗎
酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因爲它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而長期便祕和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
據瞭解,晚飯後飲用鈣含量比較豐富的酸奶不僅容易被身體吸收同時入眠後還可以有效的促進骨骼和肌肉的發育。另外,鈣是天然的肌肉和神經系統的穩定劑有利於提高睡眠質量。不僅如此,晚上喝酸奶還可以起到清腸毒排宿便的功效,這樣一來也可以減輕肝臟的負擔。一旦擁有了充足的睡眠就可以使肌肉正常運轉,同時確保調節新城代謝功能的肝臟處於良好的狀態,從而也可以使減肥取得很到的效果。
不過,酸奶並非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
喝酸奶真的減肥嗎?1杯酸奶=2罐可樂 風味酸奶的真相
減肥期間喝酸奶會發胖嗎
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
牛奶和酸奶什麼時候喝減肥:餐前30分鐘喝最減肥
酸奶什麼時間喝效果最好:早晚喝酸奶最好(飯後喝補充營養)
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
常喝酸奶好嗎 喝酸奶要注意什麼
餐前喝酸奶消炎? 不是說空腹不能喝酸奶嗎?
胃不好能喝酸奶嗎 早上空腹能喝酸奶嗎
怎樣喝酸奶能減肥
晚上喝很多酸奶會胖嗎 酸奶的營養價值
晚餐吃香蕉酸奶減肥嗎
喝酸奶能減肥嗎 這樣喝酸奶才能瘦的快
酸奶怎麼喝最減肥 酸奶減肥的正確方法
減肥酸奶有哪些?喝酸奶減肥遵循什麼原則
喝酸奶可以減肥嗎 這樣喝3天瘦6斤
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶減肥吃法
睡前喝酸奶好嗎 晚上睡覺前可以喝酸奶嗎
經期喝酸奶能減肥嗎 5種酸奶喝了會發胖
酸奶怎麼喝減肥 正確喝酸奶讓你瘦五斤
喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
飯後喝酸奶減肥嗎 關於酸奶的4大謠言
早上喝酸奶可以減肥嗎 搭配什麼喝效果好
喝老酸奶可以減肥嗎 老酸奶和酸奶的區別
晚上喝牛奶好不好 晚上喝牛奶好嗎
酸奶減肥法 什麼時候喝酸奶減肥效果最好
晚餐喝酸奶可以減肥嗎 晚餐喝酸奶有減肥效果嗎
喝老酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝減肥
酸奶可以減肥嗎?這樣喝酸奶瘦身更有效果
酸奶每天喝多少才減肥
酸奶多久喝一次可以減肥 酸奶減肥法
經常喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處