一天吃五種水果 有效預防直腸癌
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什麼是直腸癌?直腸癌是指從齒狀線至直腸乙狀結腸交界處之間的癌,是消化道最常見的惡性腫瘤之一。直腸癌位置低,容易被直腸指診及乙狀結腸鏡診斷。但因其位置深入盆腔,解剖關係複雜,手術不易徹底,術後複發率高。中下段直腸癌與肛管括約肌接近,手術時很難保留肛門及其功能是手術的一個難題,也是手術方法上爭論最多的一種疾病。我國直腸癌發病年齡中位數在45歲左右。青年人發病率有升高的趨勢。那麼,生活中如何有效預防直腸癌的發生你?
(1)注意生活規律化:這一點看似最爲平常,但卻最難做到,很多上班族由於工作緣故加班到深夜,工作壓力大,不僅自己心態不穩,還會“內傷情志”,這也是中醫學家認爲發生多種惡性腫瘤的共同因素。因此,要想預防惡性腫瘤的發生,必須要做到生活、飲食規律化,勞逸結合。
(2)積極鍛鍊身體:近年來直腸癌日趨年輕化,特別是一些40-60歲的各界精英,他們久坐少動,工作壓力大,因爲工作的種種導致飲食紊亂,腸胃消化生理節律被打亂,導致腸道運行不暢。這些都有可能會導致直腸癌的發生,因此專家表示,應多鍛鍊身體。
(3)飲食多樣化:養成良好的飲食習慣,不偏食,不挑食,經常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜,不要長期食用高脂肪、高蛋白食物,可能對預防癌症有重要作用。有研究指出,一天至少攝取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症風險。降低癌症的水果大家常見的有:橘子、蘋果、草莓、橙子、菠蘿、西瓜等。
(4)改變如廁習慣:增加糞便量,可稀釋或影響致癌物質在腸內的濃度。日常飲食當中,可以多吃一些菠菜,能預防便祕,保持大便通暢。儘量少吃辛辣食品,或是容易導致便祕的食物,以免導致直腸癌的發生。
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