這些不良習慣的組合 早死風險會更大
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你一個晚上的睡眠時間超過9小時?如果是這樣,那你就是把自己的健康置於危險之上了。
澳大利亞的一項新研究發現,睡眠過多加上久坐(每天坐着的時間超過7小時)使早死的風險增加4倍以上——尤其是如果你還缺乏鍛鍊的話。該研究中,運動過少被定義爲每週運動時間小於150分鐘。
“近年來越來越多的證據表明久坐不利於健康,同時關於睡眠對我們的健康影響也有了更多瞭解,但是這是第一個考察兩者結合在一起時對我們健康有何影響的研究。”首席研究報告作者、悉尼大學研究員Melody Ding博士在新聞稿上說道。“如果你還加上缺乏鍛鍊的話,你就會得到一個 ‘三重打擊’的效果。”
在這項研究中,Ding博士及其團隊觀察了澳大利亞最大的進行中研究(“The 45 and Up”研究)的230,000多名來參與者的健康行爲——該研究旨在考察45歲及45歲以上成年人的健康狀況。
這些研究人員集中考察了已知會增加早死的危險行爲,如吸菸、大量飲酒、不良的飲食習慣和缺乏身體活動等。然後,他們將坐着的時間和睡眠加入考察方程中,考察何種組合對所有原因造成的早死風險影響最大。
除了長時間的睡眠、久坐和缺乏鍛鍊這個風險組合之外,Ding博士及其團隊還發現了另一個三重威脅:吸菸、飲酒和每天睡眠不到7小時。這個組合物同樣與早死風險增加4倍以上有關聯。
其他幾個組合可增加了一倍多的早死風險,包括身體活動少和睡眠過多組合,身體活動少和久坐組合,吸菸和大量飲酒組合。
“從這項研究帶來的信息是,如果想計劃減少跟生活方式相關疾病成本的公共衛生項目,我們應該關注這些風險因素如何協同,而並非是將其孤立。”研究的共同作者Adrian Bauman(MD,MPH)在一份新聞稿中說道。(實習編譯:黃歡 審校:蘇嬌蓉)
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