星期一綜合症如何緩解 試試這九種方法
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
你是否常常覺得每週星期一工作完全是迷迷糊糊,昏昏欲睡呢?如果有,那麼就要小心星期一綜合症了。下面一起去看看如何改善星期一綜合症。
星期一綜合徵的原理
“星期一綜合徵”的原理,被認爲是巴甫洛夫學說的“動力定型”。人們從週一到週五,聚精會神於工作,形成了與工作相適應的“動力定型”。到了週末,平時被置於度外的事被提上議事日程,就把原來建立的“動力定型”破壞了。待到星期一,必須全身心重新投入於工作就難免出現或多或少的不適應現象,即所謂“星期一綜合症”。據瞭解,星期一綜合症覆蓋面廣,雖然傳播速度一般,危害等級卻達到四星。有將近80%的人懷疑自己患有“星期一綜合症”。
專家認爲,由於人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀,到了星期一自然會引發這些現象。此外,很多單位有很多工作都是星期一做決定,牽涉到的個人或部門,就會感覺到比平時的壓力要大一些,精神也相對緊張一些。而從人的生理上來看,也有一個適應過程,尤其是腦力勞動者,大腦鬆弛後,一下子緊張起來也要有個適應過程。
如何緩解星期一綜合症
1.週末活動安排一定要有所控制,熬夜僅限於星期六,最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡,以免白天補眠太多,又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的,星期天要把生活作息回覆規律,迎接隔天上班的準備,晚餐不要喝酒,依照平常時間上牀睡覺。週日的生活作息是導致星期一症候羣最大原因,建議週日做好收心操。
2.最好在週日晚上提前35—40分鐘入睡。但對很多人來說,即便早些上牀,也無法做到早睡着。這種情況下,就儘可能在週日晚上睡前,做好第二天的準備,以縮短你從起牀到出門的時間,這或許可以讓你多睡15分鐘。
3.在週一的早晨,一定要提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
4.完美的妝容和清新的衣着能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也可以起到同樣的功效。
5.最重要的一點就是中午訂一份一合外賣的超級大餐,這樣你就會相當期待,而不是害怕的心情來迎接週一了。
6.傾聽心裏的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調節心理壓力。
7.安排週一早上外出工作會是個不錯的選擇,它能讓你遲一點面對冷冰冰的
8.調換工作週期,在週末工作,這樣週一二就可以休息,你最多隻在週三鬱悶。
9.讓心愛的他來送你上班,這樣心情肯定會好一點。
10.出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
壓力大難以緩解 試試這幾個方法
如何去除口臭 試試這幾種方法
女性經期肚子疼怎麼辦 試試下面這些緩解方法
長期熬夜後如何恢復 試試這些方法
如何美白牙齒 試試這幾種方法
孕晚期肋骨痛如何緩解更有效 不如試試這兩種方法
口臭如何預防 試試這九種食物
牙周炎如何治療 試試這幾種方法
如何鍛鍊下腹肌 試試這四種方法
高考前如何解壓 試試下面這些方法
更年期綜合徵怎麼緩解?忽視更年期綜合症危害大
考試焦慮症的症狀表現 如何緩解考試焦慮症
《黑鏡:潘達斯奈基》逼瘋選擇困難症 可以試試這方法
兒童孤獨症如何治療 試試這些方法
頸椎病怎麼防 試試這九種方法
來大姨媽肚子疼怎麼緩解 試試這些緩解方法
如何有效緩解焦慮情緒:試試這4種有效方法
牙齒如何美白 試試這幾種的方法
腳臭用什麼泡腳 試試這九種方法
年底如何減壓 試試這幾種方法
胸大肌如何訓練 試試這三種方法
如何預防腦出血 試試這幾種方法
如何預防近視 試試這幾種方法
如何緩解眼睛疲勞 試試4大按摩法
如何保護牙齒 試試這九種食物
孕吐怎麼緩解 可試試這五種方法
緩解孕期不適 不防試試這些小偏方
如何保護眼睛 試試這四種方法
肛裂如何預防 試試這六種方法
如何瘦肚子 不妨試試這六種方法
胃痛發作該如何緩解 試試按摩法
眼睛疲勞緩解有啥方法 試試茶飲緩解法
牙齒如何美白 試試這幾種方法