高考前如何解壓 試試下面這些方法
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高考是非常重要的人聲時刻,因此不少學子的壓力都非常大,那麼高考前如何解壓呢,下面就詳細的給大家講講。
1、要明白不只你一個人焦慮。
高考前每個人都會焦慮,這是每個人在面臨重大事件時的正常反應。
2、健康飲食,規律作息,適度運動。
其中適度運動非常重要,建議每天運動不少於1個小時,如果沒有“整塊兒”的時間,可利用課間等碎片化時間做“俯臥撐”等快捷的運動。
3、正常交往,多與同學或其他考生溝通。
在和別人溝通的過程中,可能會了解到大家都有“焦慮”的感覺,就不會再爲自己的“焦慮”感到羞愧和緊張,同時還會從別人身上學會一些應對焦慮的方法,從而實現社交性“互助”。
4、父母平靜從容勝過千言萬語。
父母和孩子一樣都要有一顆平常心,不要“圍着孩子轉”,各自像平常一樣“忙自己”的即可,給孩子營造一個和諧寬容的家庭氛圍,讓孩子感受到無條件的愛和支持。
5、記住睡眠永遠是人的本能。
萬一高考前一天睡不好甚或通宵未眠,也沒有關係,說明你暫時不需要這麼多的睡眠,也說明你的大腦處於更積極的興奮狀態,會確保你考試時擁有足夠的能量。
6、順應自己的情緒。
如果你緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑,那就坦然接受這些情緒的存在。壓抑自己的情緒會增加壓力。
高考前解壓可以吃的三種食物
1、香蕉
香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。
2、獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。
3、葡萄
葡萄有良好的滋補作用,含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵以及維生素A、B?1、B2、B6、C、E等,還含有10多種考生體必需的氨基酸,因此常食本品對神經衰弱和過度疲勞有補益之效。
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