5月18血管健康日 五大限制幫預防
本文已影響2.99K人
本文已影響2.99K人
第六屆“5·18血管健康日”發佈會16日在北京召開,宣佈今年的主題爲“管好膽固醇,對心梗腦梗說不”。來自心血管、腦血管和糖尿病三大治療領域的專家向公衆呼籲,膽固醇是心梗、腦梗最主要的危險因素,更要及早實施干預,保護血管健康,增添生命活力。
根據《中國心血管病報告2015》最新數據顯示,中國心血管疾病患者已達2.9億人,居中國所有疾病發病率、死亡率的首位。而另一方面,公衆對於膽固醇的認識遠遠不足。日前一項3500人蔘與的調研數據顯示,60%被調查者不知道膽固醇是心梗腦梗的最主要原因,49%的被調查者不知道“壞膽固醇”是指低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c),37%的被調查者認爲“高膽固醇是吃出來的,管住嘴即可”,只有39%的被調查者知曉“70%以上壞膽固醇是人體自身合成的,該治療的,要治療”。
膽固醇也分“好壞”。膽固醇主要分爲高密度脂蛋白膽固醇(HDL-c)和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)兩種,前者對心血管有保護作用,是“好膽固醇”;後者會附着在血管壁上,一旦過量,就會導致動脈硬化,因而被稱爲“壞膽固醇”。
首都醫科大學附屬北京天壇醫院副院長王擁軍指出,“壞膽固醇”危害極大,血液中的“壞膽固醇”增多時,會使血液變稠,在血管壁上形成小斑塊,逐漸堵塞血管,使血流變慢,引發冠心病和腦卒中等心腦血管疾病。更危險的是,不穩定的斑塊破裂或脫落,會在短時間內堵塞血管,導致急性心肌梗死或腦中風,危及生命。
“壞膽固醇”就像一個沉默的殺手,不斷破壞着血管的健康,但沒有明顯的症狀,一旦發生心梗腦梗爲時已晚。
著名心血管專家胡大一指出,心血管疾病可防可控,其中控制膽固醇是中國心血管疾病防治的關鍵舉措。心腦血管的健康就不再是一個高高在上,遠離生活的醫學名詞了。談到心梗、腦梗,大家不應該只停留在害怕,而應該是積極行動進行預防。精彩閱讀:5月18血管健康日 專家稱吸菸傷血管且難修復
北京醫院內分泌科教授郭立新強調指出,對於冠心病、中風患者,以及剛剛發生過心梗、糖尿病合併冠心病的衆多患者來說,由於他們體內的動脈粥樣硬化斑塊已經廣泛存在,化驗單上的箭頭僅表示膽固醇水平被短時間內控制住了,但並不代表風險消失。若不持續控制,“壞膽固醇”持續合成和累積,斑塊還會出現,使血管變得脆弱易破。大量的流行病學研究證實,隨着膽固醇的增加,尤其是低密度脂蛋白膽固醇(LDL-c)的增加,缺血性腦血管病的發病率持續增加。通過使用他汀類的降脂藥物,對於腦血管病的一級預防、二級預防肯定有非常好的作用,能夠顯著降低發生心腦血管疾病的風險。
延伸閱讀:五大限制幫預防血管疾病
1.限制總熱量
糖在總熱量中的比例應控制在60%~70%。宜多吃些粗糧,以增加複雜糖類和纖維素的含量。
2.限制脂肪
脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下,以植物脂肪爲主,適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。
3.限制膽固醇
膽固醇的攝入量每天應少於300毫克,一個雞蛋中的膽固醇接近於300毫克,心腦血管病人最好每天吃半個雞蛋或每兩天一個雞蛋。此外,還要特別限制動物內臟的攝入,因爲動物內臟也是高膽固醇的食物,尤其是豬腰,每百克豬腦中膽固醇的含量在3000毫克以上。
4.限制蛋白質
每天從麪食攝入的蛋白質應占人體需要量的一半,其餘的蛋白質可從牛奶、酸奶、魚類和豆製品獲得,心腦血管病人每天攝入的蛋白質以每公斤體重不超過1克爲宜。
5.限制食鹽
我國居民目前平均的食鹽攝入量在10克以上,世界衛生組織建議我們每天攝入6克食鹽,而對於心腦血管病人來說,食鹽的每日攝入量更要嚴格控制在5克以下。特別是秋冬季節,出汗少,活動量相應減少,鹽的攝入更要嚴格控制。
五類食物能幫助軟化血管
冬季預防心血管病 試試這五個方法
第19個全國高血壓日 五招有效預防高血壓
健康養生知識 老人預防胃癌就吃五種食物
血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操
5大方法幫助女性預防不孕症
2016年8月18日17時健康醫療要聞回顧
限制房事 八種方法預防不育
癲癇病的預防與控制 保護大腦健康的重要措施
打破心血管健康的八大謠言!
5月18日是什麼日子? 5月18日節日簡介
五大方法預防兒童高血壓
要學會給血管洗澡 保證血管健康
2016年07月18日17時健康醫療要聞回顧
怎樣預防心血管疾病?
這些食物讓你的血管健健康康
如何預防高血壓 限制咖啡因攝入很重要
日常預防糖尿病 健康飲食很重要
全國心血管健康日由來及歷年主題
2016年10月18日17時健康醫療要聞回顧
5大茶飲幫你防治高血壓
低血糖危害大 五招預防低血糖
心血管死因超四成 這些方法幫你來預防
如何保護血管健康 這五個方法助血管年輕
預防心血管疾病的六大飲食原則
血管健康 每天12分鐘血管不“生鏽”
9月18爲什麼要拉防空警報 9月18日是紀念什麼日子
四個壞習慣致亞健康出現 幾招幫你預防
夏季學會5個預防心血管疾病的方法
大便出血 五個妙招來預防
5種食物幫你清理血管
如何預防腦血栓 健康飲食很重要
男性炎症危害健康 五大對策輕鬆預防