如何調理脾胃 脾胃養生有十個方法
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1.飢飽要適度
宋代的蘇東認爲,飲食適度是長壽的最基本條件。經常是“已飢方食,未保先止”,他認爲這樣能夠“寬胃以養氣”。清代的尤乘認爲:“飲不可過,過則溼而不健;食不可過,過則臃滯而難化”。所以很多的養生學家,都提倡在飲食方面要節制。
2.飲食速度要慢
在《養病庸言》中有提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細嚥下。”《醫說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始,是胃腸消化的根本基礎。因此,在飲食方面,講究細嚼慢嚥。
3.飲食時間要定時規律
在《千金要方》中表示“飲食以時。”就是說飲食必須要定時,要有規律,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。
4.生氣後不要進食
僱人說:“食後不可便怒,怒後不可便食。”這說明了,在進食的時候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會影響到消化問題,應當盡力排除,這樣纔有利於胃的消化。
5.進食謹和五味
《素問·生氣通天論》中指出:謹和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,並且多樣化,這樣纔有利於健康,有利於營養的吸收。
6.飲食清淡爲主
唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳;勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養性者,常須少食肉,多食飯。”
7.飲食的甜和鹹不要過度
《素問·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿。故其氣上溢,轉爲消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃,並且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病。《千金要方》中說:“鹹者傷筋,多食鹹則筋脈傷。”現代的研究證明,鹽吃多了,會導致心血管疾病的高發,尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。
8.食物溫度要適中
“適溫而食”,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《內徑》中關於飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰,都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。
9.飲食要乾淨清潔
漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人”。
10.餐後養生很關鍵
孫思邈在《千金方》中說:“食畢當漱口數次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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