70至79歲是長壽關鍵期 多吃長壽食物
本文已影響8.81K人
本文已影響8.81K人
長壽對於我們來說並不是夢想,想要長壽只要度過長壽的關鍵期,那麼距離長壽已經不遠了。
70至79歲是長壽關鍵期
老年人的健康狀況並不是隨着年齡的升高而線性地減弱的。70~79歲是一個危險期,這段時期各種器官衰退較快,是各種老年病的多發時段,常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。而進入80歲以後,這些疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。因而,70~79歲這一年齡階段被稱爲危險年齡段。老年人慾獲高壽,70~79歲這10年的保健是至關重要的。
專家提醒,老年人在70~79歲時,更要注意生活規律化,多散步,多呼吸新鮮空氣,不要過於疲勞,戒菸少酒,以食用高蛋白、多維生素、少脂肪爲原則,定期測血壓、血糖、血脂等。
長壽吃什麼食物
1.蓮藕
鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便祕,促使有害物質排出,十分有益。
2.花生
中醫認爲,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。
3.豆漿
豆漿是一種老少皆宜的營養食品,在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1.B2和煙酸。
4.黃酒
黃酒是世界上最古老的酒類之一,含有18種氨基酸,這在世界營養類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖,能提高免疫力和抗病力,是葡萄酒、啤酒無法比擬的。中醫認爲,黃酒性熱味甘苦,有通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚、散溼氣等治療作用。
5.蕎麥
蕎麥恰恰是“三降”,它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不易得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不易得。
6.小米
小米是世界公認的長壽食物之一,小米能除溼、健脾、鎮靜、安眠。有這麼大好處必須吃!
想長壽多吃這些食物 長壽的人經常吃的十種食物
世界最長壽老人逝世享年117歲 每天吃曲奇和雞蛋就長壽
魯國公主活了多少歲 史上最長壽公主的長壽祕訣是什麼
歐盟平均壽命首破80歲 6種食物讓你更長壽
長壽多吃五種食物 長壽應吃五種食物
吃什麼食物能長壽 推薦四類食物
長壽的祕訣 據說長壽老人從不吃這物一口
男人長壽健康吃什麼食物好
哪些生活習慣可以長壽?這些食物有助長壽
植物長壽之謎詳解,植物的壽命是無限的嗎?(植物會長期休眠)
飲食清淡長壽祕訣之首 推薦六種長壽食物
人一旦過了70歲 做好這些事多半能夠長壽
最長壽老人129歲 這四條是長壽祕訣
長壽祕訣 146歲老人長壽祕訣竟是這個
長壽祕訣 百歲老人教你如何長壽
人均預期壽命超過83歲 上海長壽的祕訣
常吃10種家常食物 健康長壽不是夢
長壽老人都愛吃這些食物
老夫妻過百歲大壽 長壽祕訣:清淡飲食
爲什麼女性比男性長壽 長壽食物有哪些
長壽的特徵 40歲之後有這特徵的人多半長壽
四類難吃的食物卻能長壽
長壽老人最愛的食物 讓你長壽健康的飲食習慣
長壽的方法 11個長壽祕訣助你長命百歲
日本長壽村:每天必吃4種食物
常吃十種長壽食物:十種長壽食物你有經常吃麼
老人長期喝粥不利長壽 長壽注意6個飲食原則
長壽老人吃什麼 7類食物助老人延年益壽
吃全麥食物可以延長壽命
長壽吃什麼好 五大食物是首選
長壽老人常吃這五種食物
如何長壽 看看101歲教授長壽三寶
老人長壽祕訣很簡單 七種食物助長壽