母親爲兒女減60公斤 7種減肥食物瘦得快
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你成功減肥了嗎?很多人減肥失敗不是因爲沒有好的減肥方法,而是缺少信念。據悉,英國一名母親擔心自己的身體太重,孩子會遭到同學的嘲笑,爲此這名母親勵志減肥,最終成功減掉了60公斤。減肥靠的是堅持還有合理的運動以及健康的飲食,那麼你知道減肥吃什麼嗎?
母親爲兒女減60公斤
據外媒報道,英國貝德福德郡的女子漢娜·巴文頓因酷愛吃薯片以及外賣食品,體重一度達143公斤。隨着孩子們漸漸長大,漢娜開始擔心它們因爲自己的體重而受到同學們的欺負。她表示,每當自己陪孩子們去廣場玩的時候,生怕會破壞周圍的東西。因此,她不敢加入他們或者找個地方坐下來。
2015年10月,漢娜痛下決心,加入了瘦身俱樂部。在短短一年時間裏,她成功減肥,將體重降至82.6公斤。如今,她可以自信地帶着孩子們外出玩耍了。
推薦7種減肥食物
1.玄米
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,而且含量高,幾乎能補充一天的所需攝入量。其中,維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,在運動前的飲食中吃一點,減肥效果相當不錯。
2.食用醋
醋的種類多種多樣,口味酸酸的,與其他食材調配出來的減肥飲品一直很受歡迎。富含的檸檬酸能促進脂肪轉化成能量,優先被消耗,同時在運動中也能有效抗疲勞。而氨基酸則能促進脂肪的分解與燃燒。
3.麥片
麥片是所有食物裏,最可以讓人有飽腹感的食物了,與碳水化合物不同,即使是速熟的麥片,吸收也是比較緩慢的,對血糖的影響是很小的。
4.紅酒
紅酒中所含的維生素c、e及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力,能提高原本隨着年齡增加而降低的新陳代謝,同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質,加上酒精本身具有活血暖的作用,因此可以改善睡眠,暖和腰腎,有效減少身體內水分的堆積。
5.亞麻
把亞麻籽磨成細碎,做爲食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低,但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽,維持健康苗條一點也不難。
6.朝鮮薊
粗纖維食物絕對是減肥者的最愛,除了竹筍以外,朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的熱量,超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸。
7.韭菜
菜含有大量維生素和粗纖維,能增進胃腸蠕動,治療便祕,是非常理想的減肥食品。
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