呼吸淺影響胃腸 八大食物緩解便祕
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在很多人眼裏,便祕是因爲食物引起的。其實便祕不單單是食物所導致,生活中的一些習慣也會導致便祕的發生。那麼我們應該如何緩解便祕呢?
生活中導致便祕的原因
1.呼吸很淺
呼吸淺也是便祕的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉,這一部分得到充分活動的話,對促進胃腸活動很有效果。
2.咀嚼次數少
大家都知道,咀嚼次數減少的話,對下顎的發育和腦部的刺激也會減少,但實際上,咀嚼次數減少的話,也會成爲易得便祕的原因。
3.在木地板上光腳走路
同理,在木地板上光着腳走路會導致便祕。即使是腳底,尤其是腳跟部分,也和腸以及生殖器關聯,這一部位受冷的話,不僅僅會導致常見的便祕,也是生理痛加劇的重要原因。
哪些食物緩解便祕
1.喝醋
醋的酸性成分與胃裏的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、乾結,對預防便祕有不錯的效果。
2.西蘭花
它能爲人體提供充足的維生素、蛋白質和膳食纖維,能保護消化系統健康。便祕者在午餐或晚餐時吃些煮熟的西蘭花,便能獲得5.5克膳食纖維。
3.亞麻籽
亞麻籽富含ω- 3脂肪酸和纖維,空腹,可以生吃。如果你選擇亞麻籽作爲一個便祕的藥方,你應該記住,亞麻子油不同於實際的亞麻籽,可作爲整體或碎種子;亞麻子油不是便祕補救。
4.無花果
它有助於使你的便便柔和。如果你從未嘗試過無花果,拿你錯過了最好的緩解兒童便祕的食物。無花果是纖維的極好來源。
5.黃豆
黃豆和芹菜、花生、胡蘿蔔放在一起做成菜食對緩解便祕有很好的作用。
6.冬瓜
性偏寒涼,有清熱下行之力,多食可影響脾胃之陽,故脾胃虛寒者不宜多食。
7.黑木耳
又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者,常食木耳大有裨益。
8.竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便祕。
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