春節容易長膘怎麼減肥纔好
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
春節往往是最容易“養膘”的時候,因爲美味的食物和節日的氣氛,讓人心情美好,食慾大開,這一切的一切都給了白領享受美食,不管不顧的理由……可是當春節過後,你是否會發現自己身上長膘了呢?節後聚會、派對肯定還是少不了,還有幾天假期就結束了,該如何減肥呢?接下來爲大家介紹幾個節後減肥妙招,供大家參考。
1、減少聚餐
冬季總是免不了三五好友,出去吃一頓熱鬧的大餐。但經常聚會,總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物,而且外面的食物多是高油脂,高鹽,高脂肪,大部分的聚餐也都是選擇在晚上。
這樣一來,你又攝入了太多的熱量,又因爲晚上人們的活動量很少,消耗的熱量很少,導致脂肪在身體蓄積。長久以往,想不胖都難。所以,一定要減少在外就餐的次數,如果在外就餐也一定要參照上述所說,給自己個心理暗示,時時提醒自己,以免吃的過多。
最佳辦法:點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完,另外吃飯前先喝碗清淡的湯品,並告訴大家你在減肥,這樣會讓你不好意思吃太多。
2、心裏暗示
當你又給自己找理由時,當你面對美食時頻頻伸筷子時,不妨對着鏡子看看自己,是否又胖了些,若再這樣一頓沒關係,明天再減肥的告訴自己,到了春天自己還能不能穿下原來的褲子,是不是又要經歷痛苦的減肥經歷?是不是爲了這一餐,在未來的一段時間而放棄所有的美食?
此時,你需要告訴自己:我不要再胖了,我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己,讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。
3、增加運動
冬季人體的代謝率開始降低,如果你此時再放棄運動,那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。所以你要做的不是停止運動,而是適當的增加,由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。
這樣纔會讓你加快你的代謝率,並加速燃燒脂肪……也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度,增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身,線條更加勻稱美麗,氣色紅潤有光澤。
最佳辦法:每天早上慢跑或者快走40分鐘以上,找個同伴一起,這樣會變得有趣味的多,有了相互監督,也會讓你更有動力。
4、按摩
除了運動,按摩也是一種常用且簡單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動作,並配合具備減肥效果的按摩霜,去達到改善體內脂肪含量的作用。因爲按摩可以提高皮膚的溫度從而實現大量消耗能量,並可以促進腸蠕動、促進血液循環,使多餘水分排出體內。
按摩的基本方法:以肚臍爲中心做類似畫問號方式進行,先按摩右側,後按摩左側。每天按摩1次,每次左右兩側各按摩30至50次。
5、多吃果蔬
不要因爲冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類,而多吃肉類,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到。
蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的乾燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素c等。另外蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外,要多喝點熱水,加速體內的代謝功能,促進腸蠕動,讓你保持皮膚滋潤,幫助瘦身,增加免疫力。適量的補充水果。
6、腦力勞動減脂法
生理學家研究指出,人體腦力勞動的強度越大,體內所消耗的營養物質越多,因此人們可以通過這樣方法達到減肥目的。想要減肥的人可以通過讀書、繪畫、練字、寫作、演算數學、學習技術等方法,使大腦每天都有一定的時間處於緊張狀態。這種方法不僅可以達到減少體內脂肪目的,還可積累知識,提高修養。
7、保鮮膜減肥法
正確的減肥方法它是身上附着贅肉的部位塗上薄而均勻的白色凡士林,然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時一定要將身體包裹嚴密,包好後用透明膠帶固定。
然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。每次浸泡時只需要浸泡包裹保鮮膜的部位,時間在15分鐘左右。
浸泡完畢後需要剝下保鮮膜並用熱毛巾擦去身上的凡士林,再用香皂洗淨。
此外,還需要一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部。
8、冬季適度進補
選擇冬季進補的人很多,原因在於冬季易發生各種疾病,並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度,沒有合適的方式,那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉於板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等……而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
減肥怎麼做不容易反彈 怎樣減肥不容易反彈
減肥期間 總是特別容易餓怎麼辦
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
容易長凍瘡的人是什麼原因 手開始長凍瘡怎麼辦纔好
最胖最瘦省份出爐 一身肥膘怎麼減
重陽節登高減肥法 幫你趕走秋膘
牛奶減肥怎麼喝才能減肥?
不吃晚飯容易變成易胖體質?減肥要怎麼吃
倒立可以減肥好 怎麼才能練好
秋季長秋膘怎麼辦 如何預防肥胖
秋季怎麼減肥 學會四招拒絕秋膘
產後肥胖怎麼減肥 女性爲什麼比男性容易胖
春季飲食減肥三宜 幫你甩掉冬膘
爲什麼肚子容易長肉 減肥瘦肚子的方法
喝太多水會長胖 怎麼喝才減肥
春季減肥大作戰 怎麼吃纔不會胖
春天減肥容易麼 春季減肥的好處
春季怎麼減肥效果好 最適合春季的減肥方法
爲什麼節食減肥容易失敗 科學節食的方法
節後長膘 如何把身體養好?
喝什麼酒能減肥 春節減肥喝這些酒莫擔心長膘
節食減肥不容易成功的原因
春節小長假在家如何減肥
麪食和米飯哪個容易發胖?減肥不發胖怎樣吃才最好
節食減肥的副作用大嗎 怎麼減肥好
秋季怎麼減肥最快 4個方法專減秋膘
壓力大狂吃容易肥 這樣做才能減壓力肥
春節易發胖 減肥就吃4種食物
冬天做好這些細節 肥膘不纏身
抽脂減肥好嗎?容易反彈嗎?
秋季怎麼減肥最快 推薦5種最減秋膘的食物
早餐吃什麼更容易減肥
節食減肥有什麼副作用 爲何容易反彈
2009年遼寧省徵女兵工作於11月6日展開
女性洗液怎麼使用 需要注意什麼
男人40歲少吃肥肉多喝粥
減肥可以吃甜食嗎 怎麼吃不會胖
家政公司推出"無痛催乳" 催乳師月入過萬
副校長將學生打滿臉血 掌摑腳踢學生血濺校園令人心寒
無眸之殺真正的兇手是誰 驚悚劇情驚醒世人冷眼旁觀
男性肚子大的危害都有哪些 五大危害影響身體健康
張翰斥耍大牌傳言 強者不需要低級惡意的炒作
女子素顏相親被拉黑 網友:人家恨不得見素顏
2015羊年盧姓男寶寶名字大全
武漢洪澇引熱議 30個城市試點“海綿城市”
世界上最高大的狗,大丹狗大喬治(直立身高2.2米比肩姚明
空腹吃香蕉的四大壞處 增加心臟負荷易導致心肌梗死
王春麗越野滑雪女子短距離自由式比賽金牌 王春麗在中