高考前吃什麼補腦 九種食物增強記憶力
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
5月份的高三生揹着一本又一本的書;靠着一張又一張的試卷。在如此高壓的情況下,不少考試出現了記憶力衰退等情況。因此家長應該爲孩子準備好一些補腦的食物。那麼你知道高考前吃什麼補腦好呢?
高考前常吃九種補腦食物
1.豆腐
最新研究發現,豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。乙酰膽鹼缺乏,是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。每週應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少,體內廢物容易蓄積,同時大腦活動較夏天緩慢,正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白,但並不是很好消化、吸收,只有製成豆腐,吸收率纔可上升到90%以上。
2.南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀,每天吃一次對補腦是很有效果的。
3.深海魚
深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價格也實惠。
4.扁豆
高考前吃什麼食物好呢?扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態,保持注意力和集中力。
5.藍莓
美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗:他們長期給小白鼠餵食藍莓,結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示,這些新嫩多汁的小傢伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作爲。
6.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當,但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍,這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養,經常吃,健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好,還因爲鵪鶉蛋中維生素D的含量較高,這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
7.海帶
海帶含碘豐富,有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
8.核桃
核桃補腦,這是總所皆知的,核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便祕、流鼻血的情況。
9.香蕉
高考前吃什麼水果?香蕉是首選。磷被稱爲智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。
孩子吃什麼食物增強記憶力 十種增強記憶力的食物必吃
記憶力越來越差 趕緊食療補一補提高記憶力
吃什麼最補腦增強記憶力 最補腦增強記憶力的食物
增強記憶力的方法 增強記憶不僅僅靠吃
怎樣才能提高記憶力 經常聊天可以增強記憶力
如何增強記憶 大腦不可缺少的食物
高考前喝什麼湯補腦呢
生產前吃什麼補充體力 4種食物推薦
不吃早飯對記憶力不好?吃對食物提高記憶力
增強免疫力 這八種食物要吃
記憶力減退的原因是什麼 如何增強記憶力
增強記憶力的10種食物排名 雞蛋第八,第一齣乎意料
寶寶吃什麼提高記憶力 推薦4款食物
如何提高記憶力方法 常見的它竟增強記憶力
吃什麼魚補腦:鱸魚補腦營養素含量最高(三文魚提高記憶力)
高考前緊張吃什麼好 多吃六種食物
備考學生如何提升記憶力 高效補腦飲食大全
吃什麼提高記憶力 這些食物明顯改善記憶
高考前吃些什麼減壓 六種食物緩解考試壓力
增強記憶延緩衰老 常吃這13種食物
高考吃什麼增加記憶力 高考吃什麼提神醒腦
記憶力不好多吃7種食物
吃什麼食物可以提高記憶力?
想要提高記憶力吃什麼好 推薦下面這些食物
老人記憶力下降怎麼辦 健腦食物要常吃
可以增強男人記憶力的三種水果
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
龍眼益氣補血增強記憶 7種龍眼食療方幫你吃走疾病
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
增強記憶力的食物:補腦提升記憶力從健康飲食開始
吃什麼增加記憶力 多吃這些記憶力蹭蹭上漲
高考前給孩子吃什麼 這些食物抗疲勞又補腦
腦電波刺激提高記憶力 這些食物對記憶好