秋季吃棗正當時 減肥瘦身不長皺
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秋季有很多的水果上市,其實鮮棗是屬於比較受歡迎的一種。那麼你瞭解鮮棗嗎?你知道吃鮮棗有啥好處嗎?
秋季吃棗正當時
俗話說“七月十五紅棗圈,八月十五打棗杆”,陽曆九月,脆嫩甜美的鮮棗到了收穫的季節。鮮棗可謂是維生素C的無冕之王,每百克鮮棗含量高達 200~500毫克,明顯高於獼猴桃60~200毫克的含量。鮮棗營養豐富,不寒不熱,而且脆嫩多汁,甜度高,口感佳,風味獨特。
1日3顆棗,終生不顯老
俗話說“1日3顆棗,終生不顯老”“每天吃棗,郎中少找”,棗是一種藥食同源的食物,有着自己獨特的養生功效。與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助於對抗壓力等。
秋季吃棗的好處
1、面色紅潤
鮮棗中富含鐵,對防治月經性貧血和產後失血有重要作用,其效果通常是藥物所不能比擬的。鮮棗中還含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,老死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
2、不長皺
棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質,能參與體內的生理氧氣還原,防止黑色素在體內沉積,可有效地減少皺紋及色素沉積。
3、身姿挺拔
鮮棗中富含鈣,對防治骨質疏鬆有重要作用,能幫你延長挺拔身體的保質期。
4、瘦身減肥
鮮棗有促進腸蠕動的功能,是減肥的佳品。躺在沙發上,看電視,打遊戲,嘴巴閒不住時也可以嚼一顆鮮棗。但值得提醒一下的是,棗的糖含量很高,熱量自然不低,因此如果你的目的是瘦身減肥,請控制棗的攝入量。
哪些人不適合吃棗
1、腹部脹氣者
鮮棗進食過多會引起脹氣,腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦,均屬於忌服人羣。
2、經期女性
鮮棗性溫,體熱的人不可多吃。體質燥熱的女性朋友不合適在經期服食鮮棗,由於這極可能會引起經血過多而損害身體健康。
3、胃病患者
鮮棗表皮堅硬,極難消化,吃時一定要充分咀嚼,否則會加重胃腸道的累贅,也影響養分物資的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮往掉,否則輕易損傷胃黏膜。鮮棗味甘甜,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
4、糖尿病患者
鮮棗的糖分較多,含糖量超過20%,糖尿病患者假如不加節制過量進食,就會損害胰島功效,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。兒童:兒童各個臟器較弱,鮮棗進食過多,易傷“脾”。由於鮮棗中含糖量較高,一次吃太多極輕易形成蛀牙、引起牙痛。
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