冬季眼睛易乾澀 這些方法能解決
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隨着冬季乾燥的天氣來襲以及對於各種電子產品的依賴,不少人在冬季的時候都會出現眼睛乾澀的情況。那麼你知道如何緩解嗎?
冬季眼睛乾澀的原因
1、長時間戴隱形眼鏡,且不注意眼鏡的保養;隱形眼鏡一般是要求每天要浸泡藥水,補充養分等。但是很多人總是有各種各樣的理由忘記了或者沒有那麼做,這樣繼續佩戴的話,就會造成眼部漸漸缺少營養而造成乾澀模糊等
2、長時間的哭啼或者流淚,給眼睛帶來很大負擔,流失水分,導致眼部不適,乾澀痠痛
3、長時間閱讀,看電視,打電腦等,容易造成用眼過度,眼睛疲勞,乾澀流淚等。
4、長時間處在空調房內辦公;空調房內經常大門和窗戶緊閉,讓室內空氣十分乾燥,也容易引起眼睛乾澀。
5、到了冬季,因爲氣候乾燥冷凍,人體內的水分容易消耗。許多人會發現自己的眼睛很乾澀,沒有潤溼感,甚至感覺到嘴脣緊繃和喉乾舌燥。
冬季眼睛乾澀的緩解方法
1、熱敷
用熱毛巾敷眼10分鐘後結合正確的眼瞼按摩可以改善眼乾的症狀。熱敷一方面可以促進淚液的分泌,另一方面也可以促進瞼板腺的分泌,防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。
2、注意清潔
眼睛乾澀通常是環境不清潔造成的。空氣中的細菌、灰塵、蟎蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生。因此應該注意常駐環境的清潔,比如說空調要定期清洗,尤其是出風口和濾網能一週清潔一次最好。另外枕套、枕芯等牀上用具無論內外都建議定期清洗和晾曬,許多人只注重枕套的更換,尤其枕芯更是塵蟎易生的地方,建議一兩年就換新的枕芯。
3、換副隱形眼鏡
普通的隱形眼鏡佩戴時間過長會造成乾眼,一些特製的隱形眼鏡(比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片)既能保護眼睛的表面,還能防止水汽滲出,避免乾眼。
4、按摩眼瞼
用一塊乾淨的溫毛巾不時清洗眼瞼,有助控制眼部炎症,恢復眼睛中油脂的流動,促進淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效,用40℃的毛巾熱敷眼瞼,每天2次,每次5~10分鐘。
5、空氣加溼
長期處於空調房內,會加速淚液的蒸發,時間久了自然會引起眼乾等症狀。建議可以使用加溼器,增加身體周圍的空氣溼度。
緩解眼睛乾澀的食物
1、薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
2、菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
3、玉米
玉米中有的葉黃素和玉米黃質,有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
4、菊花茶
能清肝明目,抵制眼熱以及眼乾澀,是預防乾澀眼睛的佳品,還是中西醫用於治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火,所以應該多喝一些菊花茶,能清肝明目,抵制眼熱以及眼乾澀。
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