每個人都應該知道關於蹺二郎腿的危害
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生活中,很多人一坐下來就不自覺地蹺起二郎腿。而經常長時間蹺二郎腿會增加多種健康隱患,下面就跟着小編一起來了解下吧。
蹺二郎腿的危害有哪些
1、導致膝關節疼痛。膝關節長時間保持扭曲狀態,會導致關節疼痛,影響其功能。尤其是原本有關節疼痛的患者,更要避免彎曲、扭轉關節。
2、損傷腰背肌肉和脊椎。蹺起二郎腿時,容易彎腰駝背,造成腰椎、胸椎壓力分佈不均。此時骨盆會帶動脊椎旋轉,造成肌肉拉伸,導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡,久而久之,容易帶來腰背部肌肉疲勞、痠痛,甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。
3、加重靜脈曲張。蹺二郎腿時,一側膝蓋頂在另一條腿的膕窩處,讓血管受到壓迫,影響腿部血液循環,久而久之容易造成靜脈曲張。特別是已有下肢靜脈曲張的患者蹺二郎腿,易造成症狀加重。
4、壓迫神經。蹺二郎腿時,腿部長時間交疊在一起,會壓迫下肢神經,造成肢體麻木,甚至導致神經受損。
5、對於男性來說,可能損傷精子,影響生殖健康。對於女性來說,局部溫度升高形成溫暖潮溼的環境,容易引起致病菌大量繁殖,導致婦科疾病。
所以,專家建議,蹺二郎腿的時間不超過15分鐘,注意兩腿交替,坐着時腰部靠着椅背,減少腰椎壓力,並且要根據身高、腿長調節椅子的高度,以端坐時大腿與小腿呈90度角,讓雙腿處於放鬆狀態爲佳,每坐1個小時就應起身活動。
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