喝水會胖嗎 這些誤區你一定要知道
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
減肥是我們現在很多人都追求的事情,那麼喝水會變胖嗎?這事真的可信嗎?喝水的作用有哪些呢?喝水的注意事項是什麼呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!下面小編就爲大家一一介紹哦!
人們總會爲自己的體形發愁。減肥已經成爲了幾乎每一個人都思考過的問題。有些意志薄弱的朋友,在遇到減肥瓶頸的時候,總會自我嘲諷一句:“啊啦啊啦,我這個人啊,喝水都會胖。”
這也的確是困擾很多容易發胖者的問題,這也害的他們吃也不敢吃,喝也不敢喝,那麼喝水會變胖的可信度到底有多高呢?你信不信呢?
有些人屬於怎麼也吃不胖的體質,有些人屬於喝水都塞牙縫的體質。大部分的原因是由於父母基因的遺傳。但是有傳聞說,是你體內的細菌讓你長胖。對於這個說法,你信嗎?
2006年,專家做了一次實驗。相比對於腸道內無菌的小鼠來說,具有正常菌羣的小鼠吃的較少,但可累積更多脂肪;而將正常小鼠的腸道菌羣導入無菌小鼠腸內後,原本“吃得多還不胖”的無菌小鼠在有菌後也一反常態的“喝水還長膘”了。
面對這一結果,估計很多人要擔心了,以後還能喝水嗎?但是光靠這個並不能說明喝水會胖這件事情哦!還需要從多方面進行研究的。
這個實驗結果證明了一件事:腸道菌羣的確可影響機體的能力攝入和代謝水平。那麼究竟是哪些細菌讓脂肪堆積了起來呢?
爲了解決這一問題,研究人員找到了一位體重達175公斤,BMI(體脂率)高達58.78的肥胖症患者(正常男性的標準BMI一般爲24),並對其進行飲食干預和藥物處理來降低其體重。
在降低體重的同時,定期檢測其腸道菌羣的組成情況。通過23周的干預治療,該患者體重下降了近52公斤。是的,你沒有聽錯!52公斤!104斤哦!
面對這一結果,小編也是很震驚的,所以我們在生活當中一定要多注意飲食,切記不可以暴飲暴食,這對身體是不好的,而且還會飲食身體發胖哦!
對患者腸道菌羣的檢測顯示,在初始時佔到菌羣總量30%的一種細菌——陰溝腸桿菌,在干預治療後,幾乎在腸道菌羣內檢測不到了。這一顯着的變化讓人意識到,陰溝腸桿菌(大家要記住這個兇手的名字!)很可能和這位患者的肥胖症有着重要的聯繫。
於是,研究人員從這位減肥成功的男性的腸內,分離得到了陰溝腸桿菌,並導入到無菌小鼠腸內,然後將這些小鼠分爲兩組:一組飼餵普通飼料,另一組飼餵高脂高糖飼料,並分別用未導入細菌的無菌小鼠作爲對照。
結果顯示,引入了陰溝腸桿菌,並使用高脂高糖飼料的小鼠,相對於其他3組小鼠,體重迅速增加,體內多個器官累積更多的脂肪,並出現了胰島素抵抗等肥胖症相關的症狀。這些現象表明,陰溝腸桿菌很可能是導致小鼠產生肥胖和其他代謝異常的原因。
通過反覆試驗,陰溝腸桿菌確實在某稱程度上,讓你的體重蹭蹭地長。但需要注意的是,細菌只是“幫兇”。
雖然一些細菌可以引起肥胖,但不合理的飲食依然是導致肥胖的最主要因素。在此實驗中,儘管沒有被引入陰溝腸桿菌,攝取高脂高糖飼料的小鼠相比於攝取普通飼料的小鼠,依然積累了更多脂肪。而普通飲食的小鼠,即使被引入了陰溝腸桿菌,其體內的脂肪累積仍處於正常水平。由此可以看出,降低飲食中的脂肪和糖含量,確實可以防止肥胖。
綜上所述,儘管陰溝腸桿菌是引起肥胖症的重要因素,但並不像一些媒體所宣傳的是“發現了肥胖元兇”,造成肥胖的原因多種多樣,生活習慣、日常飲食都是造成肥胖的直接原因。人們找到的陰溝腸桿菌,實際上只是“幫兇”之一,而真正的“主謀”,正是缺乏運動、飲食不合理的自己。
因此,想要減肥的朋友,還有身體狀況正常,僅僅是想更苗條的妹子們,可不要將希望完全寄託在“殺菌減肥”上,而依然要合理飲食,多加鍛鍊。
喝水對於減肥的積極作用:
1、抑制食慾
攝取的水分可以撐起胃部的空間,增加飽腹感、減輕飢餓感,有效抑制你的食慾。特別是飯前喝水,能給你較強的飽腹感,減少正餐用量。促進脂肪分解多喝水、主動喝水不僅能增加能量的消耗,還可以直接促進脂肪分解。
2、增強肌肉
人體70%都是水,身體一旦缺水,你體內的肌肉彈性就會下降,皮膚也會鬆弛。多喝水有助於你的肌肉增強,而肌肉可以加快燃燒熱量。
3、降低膽固醇
血液中的膽固醇過高,新陳代謝就會減緩,減肥就更加困難。喝水不但能降低你的膽固醇還能幫你減掉身上多餘脂肪。
4、排出毒素
大吃大喝後身體就會累積毒素,如果不及時排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明,多喝水比任何特別的解毒餐或產品都更加能幫助你清除體內毒素。
喝水千萬不要有這些習慣
一、自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因爲我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
二、飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。
飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裏翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因爲使用頻繁,更得勤加清洗。
三、愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。
瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啓後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裏放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。”最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
四、喝千滾水
“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重複燒開。這種千滾水最好別喝。”水燒開儘量當次喝完,別反覆加熱。
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般爲九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
五、不渴不喝水
國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。
喝水不是爲了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。
所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
六、每天喝不夠6杯水
在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。
有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,爲什麼現在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裏含有大量水分,連主食、肉裏都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。
6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
結語:喝水也是有很多講究的,水是我們生命不可或缺的源泉,但是水也並不是喝的越多就越好,那麼到底喝多少水好呢?喝水有哪些的注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!
產後風溼能根治嗎 這七個誤區一定要知道
第一次約會去哪比較好 這些約會地點男生一定要知道
不要對着偶像流口水了 知道這些你也會和偶像一樣潮
第一次約會怎麼安排 這幾個流程你一定要知道
皮膚乾燥瘙癢怎麼辦? 這些你一定要知道
男性每天喝啤酒會胖嗎 喝啤酒的三大常識你知道嗎
減肥誤區 知道這些誤區秋季減肥不愁
養生誤區 喝水八大誤區要謹記
控油補水四大誤區 你知道嗎?
牛肉和什麼不能一起吃嗎 這些常識一定要知道
2016年最時髦的穿着 這5個時髦誤區你一定要知道
川字紋打肉毒素可以嗎?這些祕密你一定要知道
飲食減肥有誤區 這樣吃只會讓你一胖到底
喝水對腎有好處嗎 正確喝水方式要知道
蜂蜜水好喝不過怎麼喝效果最好? 這些常識你知道嗎?
產後盲目節食危害大 這4個誤區你要知道
喝溫水竟有這些你不知道的好處
慢跑減肥瘦不了?這些技巧你一定要知道
晚上喝什麼湯比較好 喝湯的常見誤區你知道多少
你“不要臉”嗎 要臉的話就學會避開這些護膚誤區
吃燕麥片會長胖嗎 這些誤區你知道嗎
怎樣去頭皮屑 你知道這些去屑的誤區嗎
你知道吃水果容易犯的3個誤區嗎?進口水果未必更好吃