吃早餐危害健康?早餐到底能不能吃
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
吃早餐是大多數人的生活習慣,但是也有部分朋友因爲時間關係,而長長忽略了吃早餐。近日,英權威專家稱吃早餐危害健康,那麼這個言論你們怎麼看,到底吃早餐好還是不吃早餐的好呢?我們先來看看這個權威專家的來歷吧,Kealey教授畢業於哈佛他還曾經是劍橋的教授,現在在白金漢大學擔任副校長一職,這麼有權威的一個大專家,居然發表了這麼一個讓人着磨不透的言論。我們從來都是聽說不吃早餐對身體是有害的,現在教授卻說吃早餐對身體纔是有害的,這究竟是怎麼一回事呢?
我們先來看看教授對吃早餐的危害的分析,你所不知道的是教授本身就是一個糖尿病患者,他一次偶然中在家吃過早餐後測量血糖,卻發現血糖飆升的情況,而吃過午飯和晚飯後再測量,血糖值還比較平穩,所以,教授就斷定有糖尿病的患者,不適宜吃早餐。事實上,血糖的上升與平穩與飲食是有相當大的關係,餐後血糖升高,1個小時內血糖值達到9都是比較正常的現象,但是如果在餐前血糖值就已經是10了,那麼,你認爲這個測試還有必要嗎?
人類的早餐之所以顯得如此重要,是因爲人體在休息一整晚以後,正是身體需要大量補充能量的時候,在這個百廢待興的重要時刻,怎麼能夠少了早餐這一環節,若是身體沒有得到營養的及時補充,長期以來勢必會影響身體健康。比如:不吃早餐的人容易患膽結石,不吃早餐還會引起低血糖等等其它不良症狀。然而,最終教授關於不吃早餐好的言論,並沒有得到科學方法的驗證,所以,建議大家不要太把這個事情放在心上,還是該怎麼吃就怎麼吃吧!畢竟是爲了自己的身體健康着想,可是大意不得哦。那麼,平日裏的早餐要如何搭配才最有營養呢?
1、足夠的水分
早起一杯溫水,對調節腸胃很有幫助,而早餐可以利用這一點多補充水分,可以適當的喝些檸檬水,新鮮的果汁,豆漿,牛奶,白開水都是可以的,充足的水分可以幫助消化吸收,有助於通暢排便。
2、容易消化的食物
大家的飲食應該以清淡爲主,尤其是早餐的飲食,更是要以容易消化吸收爲準,如果早餐就吃得脹脹的,油油的,長期這樣下去對腸胃消化沒有一點好處。
3、碳水化合物
這類食物有:饅頭,麪包,大米粥等等,它們都是含糖比較多的食物,而人體大腦及神經細胞的運動,必須要靠糖分來維持,所以,早餐適當吃些含糖量的食物是很有必要的。
4、蛋白質食物
像雞蛋,豆漿,牛奶這些食品,都是蛋白質含量比較高的食物,對於上班族和兒童來講,它們都是比較推薦的營養早餐食物。
5、維生素食物
我們都知道,新鮮的蔬菜和水裏含有大量的維生素,而維生素是人體必不可少的微量元素,多吃對身體有益,它可以幫助提升早餐的質量,從而有利於人體的消化吸收。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
青少年不吃早餐有什麼危害呢
不吃午餐可以減肥嗎?會危害健康
早餐怎麼吃健康又營養
早餐吃得好身體才健康 上班族適合吃這些早餐
晚餐吃太晚危害大 怎麼吃才健康
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
怎麼吃早餐纔算健康
男人早餐吃什麼最健康
不吃早餐的危害 白領需要警惕
早餐吃油炸食品危害大!
長期不吃早餐的危害:不吃早餐11大危害須知
早餐要怎麼吃才最健康
怎樣吃早餐 吃得健康又營養
早餐吃什麼好 盤點4大非健康早餐
邊走邊吃早餐的危害大!
早餐不能吃什麼 這些食物千萬別當早餐吃
不吃早餐能健康減肥嗎 分享經常不吃早餐的危害
不吃早餐對女人的危害有什麼?
不吃早餐會胖嗎 不吃早餐的危害
哪些人不吃早餐反而更健康
男人這樣吃早餐更健康
哪些人不吃早餐身體更健康
不吃早餐的8大危害 不吃早餐有什麼危害
青少年不吃早餐有哪些危害
晚餐不吃危害大 怎麼吃晚飯才健康
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
男性不吃早餐有哪些危害
長期不吃早餐的危害有什麼
健康早餐從哪裏做起?早餐吃什麼最養胃?
早餐吃什麼健康減肥 推薦4款香蕉早餐
早餐誤區 早餐飢餓時不能吃的食物
早餐不建議吃哪些食物,不吃早餐的危害:低血糖、胃炎、胃潰瘍
早餐吃香蕉到底好還是不好