貼秋膘前先汗蒸 汗蒸有哪些注意事項
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本期專家:
中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧
中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍
經過一個夏天的悶熱潮溼,身體內積聚了很多溼氣、熱毒,有些會變作溼疹、口瘡、痘痘發出來,這些都是體內溼熱重的表現。而初秋要先清除暑熱在體內留下的溼氣、火毒,不然硬補是補不進去的,只能越補火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排溼毒!
汗蒸有哪些好處?
疏通經絡:汗蒸熱量增加易加快經絡運行,以達到疏通經絡的目的;
活血化瘀:汗蒸可促進血液循環,活血化瘀,改善人體代謝;
祛風除溼:通過汗蒸可溫經通絡,可祛除體內寒溼,風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。
汗蒸適合哪些人羣?
風寒溼性的關節病:類風溼性關節炎、關節痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風偏癱等;
亞健康人羣:平素工作壓力過大,經常熬夜,易疲勞之人,適當汗蒸可緩解壓力,使身心放鬆;
皮膚暗沉的女性:汗蒸可疏通經絡排毒以使女性皮膚水分充足,以美容養顏,延緩衰老。
身體怕冷的人羣:平素身體怕冷,受涼後身體不適的人羣,可適當汗蒸以溫通經絡,改善症狀。
汗蒸不適合哪些人羣?爲什麼?
有出血傾向的人羣不適宜汗蒸,汗蒸時因熱量增加會加快血液運行,血流增多,對於有出血傾向者出血風險性增加,同時,包括女性月經期間,汗蒸易導致月經量過多。
老年人不適宜汗蒸,中醫認爲老年人多氣虛體弱,汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內津液,嚴重者可產生昏厥。
幼兒不宜汗蒸,兒童一方面受熱後體溫較成人上升快,隨之體內循環加快,不利於兒童健康,另一方面兒童皮膚細嫩,高溫易使兒童皮膚灼傷。
男性不育者不適宜汗蒸,一般精子的生存溫度低於體溫,汗蒸溫度過高,不利於精子存活。
另外,患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人羣不適宜汗蒸。
汗蒸的時間和溫度有什麼講究?
汗蒸每次40-60分鐘爲宜,一週不超過3次,溫度在40-50度之間對人體最適宜,溫度不宜過高。
汗蒸有哪些注意事項?
每次汗蒸不宜太久,如果汗蒸期間出現頭暈、噁心等不適症狀,應馬上中止離開汗蒸房;
汗蒸之前洗澡,汗蒸後1小時之內不宜洗澡,因汗蒸後毛汗孔打開,此時洗澡易感冒;
汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水,汗蒸完及時擦乾身體,不宜在汗蒸後馬上進食寒涼類食物;
女性汗蒸前應先卸妝,避免化妝品堵塞毛孔;
不宜空腹或過飽時汗蒸。
汗蒸能減肥嗎?
汗蒸能夠達到降脂減肥的目的,人體脂肪在40℃時更易溶於水中,汗蒸時的溫度,有利於排汗加快身體代謝,消耗多餘脂肪,以達到減肥目的。
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