影響睡眠質量的6個壞習慣 早戒掉睡得好
本文已影響2.98W人
本文已影響2.98W人
對於現代的人來說,睡個好覺還真是挺難的。來自於外界環境的干擾,以及自身精神心理的影響,都會導致睡眠質量變差。想要擁有好睡眠,你首先得遠離6個壞習慣。
睡前飽餐
中醫有這樣的說法:“胃不和,則臥不安”。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,使大腦有興奮點,無法安然入睡。
建議睡前2小時最好不要進食,特別是要少吃高蛋白食物。
枕頭過高或過低
枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。
如果枕頭的高度過高,會嚴重影響我們的呼吸道,同時還很容易打呼嚕,長此以往會導致頸部不適。
如果枕頭過低,容易落枕,或因流入大腦的血液過多,次日起牀時易出現頭暈頭脹、眼腫等現象。
一般情況下,亞洲成人枕頭高度在8~13cm爲宜。
枕手睡
睡覺時兩手枕於頭下,除了影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還容易使腹內壓力升高,久而久之還可能誘發返流性食道炎。
矇頭睡
蒙面睡覺容易引起呼吸困難。隨着被子中的二氧化碳濃度不斷升高,氧氣的濃度不斷下降,長時間吸入潮溼的空氣,對大腦的危害極大。
熬夜
有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。所以說,哪怕熬夜後再睡上十幾個小時,醒來後還會覺得睏倦,精力不集中。
睡前玩手機
手機已經成了“大衆情人”,愛不釋手,走路、吃飯、蹲廁所都會帶在身邊,睡前也一定要玩會手機才能睡。年輕人是這樣,老年人也是如此。
晚上9點後還長時間使用手機,可明顯提高疲勞水平,甚至影響第二天白天的注意力集中程度。
結語:經常睡不好的人身體會越來越差,想要睡得香,就快快戒掉這些壞習慣吧。(參考網站:飛華網)
失眠多夢怎麼辦 改掉這些睡眠習慣
睡眠不好怎麼辦 如何保證睡眠的質量
謹防護膚變毀膚 改掉四個睡前壞習慣
睡眠不好 改善睡眠質量這些方法效果好
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
翡翠手鐲睡覺能戴嗎 影響睡眠質量
培養睡前好習慣再也不失眠 最養人的睡前好習慣推薦
好牀墊的保養方法-獲得睡眠好質量
睡眠質量差怎麼辦 如何提高睡眠質量
晚上睡眠不好怎麼辦 養成好習慣促進睡眠
睡眠質量不好怎麼辦 睡眠不好如何調理
睡眠面膜的好處和壞處 睡眠面膜30分洗掉好嗎
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
比熬夜還傷身的七個睡眠壞習慣 你知道嗎
經常失眠的原因 4個壞習慣毀掉你的睡眠
睡眠質量差?睡前習慣讓女人好眠又好顏
如何提高睡眠質量 掌握2個原則能提高睡眠質量
改善睡眠的方法 只要改變一個習慣保你睡得又香又甜
平時怎樣改善睡眠 堅持5個好習慣
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
6個飲食壞習慣毀掉男人!
睡眠質量 測測你的睡眠質量怎麼樣
戒掉這5個壞習慣 還你健康好皮膚
睡眠質量不好怎麼辦 6個方法助你提高睡眠質量
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量
梔子花可以放在臥室嗎:晚上睡覺最好不要放(影響睡眠質量)
羅漢果泡水喝竟有6個害處:利尿影響睡眠質量(可能引發過敏)
如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香
影響睡眠的食物 與睡眠合不來的6類食物
告別睡前壞習慣 五大妙招助入眠
影響睡眠的因素 睡前做事居然會影響睡眠
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好