秋季潤燥要儘快提上日常 趕走秋燥這些方法非常好用
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秋季潤燥非常重要,因爲進入秋季之後,天氣雖然開始變得涼爽,但是人體皮膚上水分卻非常容易被蒸發,流失的速度也會加快。從而出現了鼻燥、頭痛、皮膚乾澀、手足心熱等現象,這種情況就是人們所說的秋燥症。想要去除秋燥的話,就需要潤燥。所以說,人們要趕緊將秋季潤燥養生措施提升日程,不能再耽擱了。
秋季潤燥該怎麼做?
1、飲食調養
秋季以燥邪爲主,很容易出現皮膚乾燥、眼睛乾澀、口乾等等不適。到了夜裏還很容易引起盜汗等症狀,不及時處理的話,這些不適都會跟着你。其中,肺器官惡燥,燥邪不除會損傷肺器官,所以必須儘早做好潤燥措施。想要潤燥的話,建議從飲食調養,一定要認真選擇進食的食物,因爲吃錯了會加重秋燥。
比如說多吃白色的食物,比如說白蘿蔔、蓮藕、山藥等等,平日裏可以用它們燉湯食用,幫助保護和滋養肺部器官。常見的潤燥食譜有白蘿蔔排骨湯、蓮藕紅棗湯、山藥百合豬骨頭湯等等。比如說多吃酸性的食物(如橙子、杏等),幫助收斂肺氣,滋養肺臟,降低燥邪對肺臟的傷害。
同時還要記住一點,秋季潤燥必須要遠離辛辣飲食,因爲辛辣的食物助熱,吃多了會大量消耗身體內的水分,造成體內水分大量丟失,時間長了以後燥邪會不斷侵襲身體。所以說,辣椒、胡椒、大蒜等辛味之品都應該遠離,以免體內燥邪加重。
2、運動調養
秋季養生要以潤燥爲主,因爲這個季節燥邪比較嚴重,燥邪不及時處理的話,傷害的不僅僅是肺臟。其中,秋季養生以“收”爲主,想要通過運動調養的話,宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的運動項目。
同時,運動時間也要選對,早上太陽出來的那個時候展開各種運動鍛鍊是最佳的時間。建議選擇植物覆蓋多一些的,或者說湖邊、河邊等地方運動鍛鍊,這樣的地方空氣比較清新,運動過程中可以促進吐納,更好地排出體內的廢氣。利於肺臟器官,空氣交換。
除了飲食和運動要注意之外,想要起到好的潤燥效果,還需要注意起居。因爲秋季天氣涼爽,加上秋乏嚴重,很多人都容易賴牀睡懶覺。晚睡晚起可不好,在秋季的時候應該堅持早睡早起的起居規律,纔能有助陽氣收斂,促進肺氣舒展。
吃什麼食物滋陰潤燥?
1、蜂蜜
蜂蜜可是公認的滋補養顏佳品,具有非常不錯的潤腸、潤肺的功效。秋季天氣乾燥,咽喉容易產生不適,這個時候喝一些蜂蜜水,既可以幫助人體滋潤呼吸道,又可以促進糞便排出。
尤其是秋燥症狀嚴重的人們,應該堅持每天早起喝一杯蜂蜜水,幫助滋潤身體。
2、梨子
祖國醫學認爲,梨子具有生津止渴、潤肺去燥等功效。秋季氣候乾燥,人體皮膚水分丟失快,加上燥邪的侵襲,身體內的水分損耗會更多。一旦體內津液不足,體內燥邪會加重的。所以說,需要吃些梨子幫助滋生津液。
建議每天吃一兩個梨子,可以直接洗淨削皮後生吃。也可以削皮放入大碗中,加入少許冰糖加水燉湯食用,具有非常不錯的潤肺效果。
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