身體6個部位不扛凍 捂好能防止“冬病”
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隨着冬季到來,全國大範圍地區氣溫下降,冷空氣越來越猛烈,有些北方地區已下雪。冬季應着重保護好身體6個部位,以免寒邪趁虛而入,潛藏在體內的陽氣跟隨着外泄,從而誘發疾病。
冬季哪些部位不抗凍?
1、膝關節
膝關節外僅僅被一層皮膚所包裹,無足夠的肌肉和脂肪保護,流向膝關節的血液量少,因此膝關節對溼度和溫度很敏感。膝關節受到寒冷刺激後,易造成退行性病變,導致關節處疼痛、關節活動不靈便等。冬季出門時一定要穿上厚褲子,尤其是中老年人,必要時還需戴上保暖護膝。
2、肚臍
肚臍是非常薄弱的地方,無組織和肌肉所保護。肚臍周圍的腹腔含重要器官,尤其是女性,子宮在肚臍周圍,最怕受到寒冷刺激,易造成月經不調、痛經或子宮肌瘤等;肚臍受到風寒入侵也會損害脾胃,造成消化不良和氣血不足。冬季應保護好肚臍除外,穿高腰褲子,有助於腰部和腹部保暖。
3、後背
後背部是督脈循行處,主一身陽氣,維持陽經氣血正常運行。後背內連接着臟腑,外聯絡着肢節,能把陽氣運輸到身體每一個部位,從而溫煦着身體,防止外邪入侵。注意後背部保暖也能起到溫經散寒效果。出門時應穿上羽絨背心,陽光充足時曬一曬後背部。
4、頸部
頸部分佈着三個重要的穴位,包括風府穴、風門穴和風池穴,風邪易入侵,一旦受涼就會造成感冒和落枕。因此冬季應注意頸部保暖,出門時戴上厚厚的圍巾,防止風邪入侵。
5、頭部
頭部是陽氣彙集的地方,頭部受寒會造成陽氣散失,特別是高血脂和高血壓的患者,頭部受寒後血管收縮,導致血壓急劇升高,造成大腦供血不足,從而誘發腦卒中。因此保護好頭部,頭髮未乾之前不能出門,出門時應戴上保暖性的帽子。
溫馨提示
陽光充足時可以戶外曬太陽,一邊曬太陽一邊拍打按摩,這樣能調理五臟氣血。保持一日三餐規律,多吃易於消化的食物。堅持運動,最好是一星期運動3~5次,每次達到30~60分鐘,有助於寒溼氣排出。熬夜會消耗氣血,寒邪易入侵身體,從而造成經絡阻塞,所以應保證有充足睡眠,做到早睡早起。同時應控制好情緒,知道該如何正確宣泄情緒。
冬季養生還需做到哪幾點?
1、堅持泡腳
20:00~21:00左右用37~40℃的溫水泡腳15~20分鐘,能促進全身血液循環,緩解手腳冰涼問題,而且也能改善睡眠質量。泡腳後及時用毛巾擦乾,塗抹潤膚乳且穿上寬鬆的襪子。
2、多吃溫熱性食物
嚴寒冬季,特別是西北和東北地區的居民,應多吃溫熱性食物來抵禦寒冷,如牛肉、羊肉和鹿肉;烹調食物時可加入辛溫的調料,如胡椒、辣椒和生薑等。
溫馨提示
冬季可做到早睡晚起,每晚睡夠7~8個小時,這樣能幫助陽氣潛藏;不過早晨醒來後不能立即坐起來,活動活動四肢後再緩慢起牀。冬季晨練不能太早,等太陽出來之後再戶外運動,運動以身體稍微出汗爲宜。午後抽出20分鐘的時間曬曬太陽,着重曬後背,能幫助調理五臟氣血。
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