健康飲食的五個新概念
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
1.食物也有晝夜之分。
也就是說有的食物適合在白天吃,比如羊肉、牛肉等各種肉類以及柑橘類,可以有效補充一天中人體所需能量和維生素,而有的則要在下午3時以後吃,比如乳製品、魚蛋類、乾果等,熱量低、好消化,有助於保護腸胃,對減肥也很有幫助。
2.按照順序進餐。
即湯-蔬菜-主食-肉類-水果。這個順序是最利於消化的順序。
3.味道好、品貌全的食物不一定都健康。
研究發現,多數口味不太好的果蔬中含有較多的抗癌物質。這些特殊的味道是植物保護自己形成的天然殺蟲劑,多吃可以增強人體的抵抗力。一些看起來很醜的食物,往往有意想不到的作用,以香蕉爲例,日本研究指出,成熟、表皮上黑斑較多的香蕉中含有的抗癌物質越多。
4.換着花樣吃,能防病。
飲食單一、長期偏食是誘發疾病的罪魁禍首。例如,喜歡吃粗糧的人,需要補充優質的蛋白;喜歡吃肉的人,需要多補充膳食纖維。
5.看顏色挑食物。
紅色或紫色的蔬果中含花青素,可以阻止心臟病或中風等疾病發作;橙色的食物有助於眼睛與皮膚的健康;白色食物最能抗癌。
斜視的概念
健康飲食減肥的6個方法
健康飲食:健康飲食必吃列表
週一到週五的養胃健康飲食
這些所謂健康飲食觀念純屬迷信
老人健康飲食的10個禁忌
聖誕節健康飲食五原則
健康飲食有哪些新標準
老人健康飲食的6個要點
五一假期如何飲食更健康
五大飲食建議 讓孩子吃的健康
健康的減肥方法和飲食:12個健康飲食小習慣輕鬆瘦
朗格新款ZEITWERK 煥然一新的設計概念
腎癌各個時期的健康飲食
年底如何健康飲食 五大飲食注意
老人健康飲食的11個注意
怎麼健康飲食 健康飲食的五大原則
健康飲食生活新概念
老人健康飲食的十個原則
擁有健康體魄的18個健康的飲食習慣
揭祕15個健康飲食的謠言
晚餐的五個禁忌 健康飲食避免癌症
飲食減肥 三個健康食譜
秋季啤酒美膚新概念
孕期健康飲食的4個原則
飲食養生的概念
三杯水 營養早餐新概念
10個有益健康的飲食常識
八個健康飲食傳聞的真相
種植牙給人的新主題概念
兒童健康飲食無五禁忌
健康瘦身的7個飲食注意
老人飲食健康的10個注意