老人睡不好怎麼辦 做福壽操
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老人睡不好怎麼辦?老人睡不好,不要總吃安眠藥,不如學學福壽操。對改善老人的睡眠很有幫助。
第一節,活動脖頸:
頭向前傾,直到感到肌肉有些抽緊,持續10秒鐘。前後左右各做1次。
第二節,刺激、活動肩膀肌肉:
慢慢擡肩,然後突然放鬆,回到原來的位置,如此重複10次。
第三節,擴胸伸展:
雙手在背後相握,往後伸展擴胸,持續10秒。
第四節,壓手掌:
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力,重複10次。
第五節,舒展背脊:
雙手抓椅子的同一邊,慢慢扭轉上半身,持續10秒鐘,反方向再做一次。
第六節,彎曲腳趾、刺激腦部:
雙腳往前伸直,向上擡,腳趾向腳心方向彎曲,然後突然放鬆,重複10次。
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