老年人最需要的維生素有哪些
本文已影響6.43K人
本文已影響6.43K人
維生素,是維持生命與健康的基本營養素,任何年齡的人羣都需要,但老年人由於具有某些生理上的特殊情況,對某些維生素有更多需求。因此,在日常飲食之外,應酌情適當補充。
維生素E,爲脂溶性,廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油中,如豆油、玉米油、麥胚油、花生油、菜籽油等。維生素E是一種天然的抗氧化劑,能大力清除“人體垃圾”――自由基,從而保護了體內組織與細胞的健康。近年的研究認爲,維生素E有抗腫瘤作用,有調節脂質代謝、預防血管硬化、改善末梢循環、預防老年性白內障、減輕更年期綜合症症狀等抗衰老作用。藥物製劑爲膠丸,每丸含維生素E100毫克(相當於150國際單位)。長期服用,每日1-2即可。不超過此限時無明顯副作用。
維生素C,又稱抗壞血酸,暴露於空氣中時易於氧化,在銅質容器或餐具中易被破壞。維生素C爲水溶性,廣泛存在於蔬菜及水果之中,但肉魚禽類食物及醃製食物中都缺乏維生素C,且高溫久煮時易被破壞。維生素C對老年人來說,可增進對各種感染性疾病的抵抗力。製劑爲每片100毫克,長期服用時,可1日3次,每次2片。也有提倡較大劑量以維護老年人健康,即每日總量可達1000毫克(即10片),大劑量時最好間斷性服用,但一般控制在每日6片左右爲宜。
此外,維生素A,爲脂溶性,有維持上皮細胞健康、增強視力、增加對傳染病抵抗力等功效,老年人可考慮間斷性服用。製劑每丸爲2500國際單位,日服1粒已足夠。維生素B1,水溶性,長期吃精白米或長期飲食單調者有可能缺乏。製劑每片10毫克,老年人每日3次,每次服用2片即可,可間斷服用,它對調節末梢神經功能,增強食慾等有良好作用。
老年人養生有哪些要注意
維生素B12補充劑對某些老年人可能沒有幫助
中老年人需要做哪些檢查
哪些維生素對人體好 對對人體好的維生素有哪些
老年人最怕的事有哪些
男人最需要的中藥有哪些
使男人陰莖強鍵的維生素有哪些
老人養生保健有哪些需要“慎”的呢
有哪些常見的抗癌維生素
有哪些可以抗癌的維生素
老年人需要攝取哪些營養
備孕需要補充哪些維生素(補充4種維生素)
富含維生素b2的食物有哪些
哪些女性要補充維生素C
男性最需要的養生食物有哪些
生薑有好處 哪些人最需要吃薑
老年人哪些情況需要拔牙
補充維生素 並非所有的孩子都需要
老人要長壽需要具備哪些心理素質
寶寶過量補充維生素會中毒,什麼樣的寶寶需要補充維生素?
富含維生素c的食物有哪些
老年人需要預防哪些眼病
老人生活都需要哪些用品
孕婦需要的多種維生素有哪些?如何補充?
血液中維生素A過多對老人有哪些危害
用維生素e擦臉的害處 服用維生素e的禁忌有哪些
維生素E“吃”掉老年斑
老年人哪些情況不需要拔牙
男人吃維生素b對精子好 富含維生素b的食物有哪些
預防感冒的維生素有哪些呢
維生素c的適合人羣是哪些?
老年保健維生素大全
胃癌術後需要補充維生素