維生素C對老人的健康有哪些好處
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適量補充維生素C,對老年人是大有裨益的:
延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關。維生素C 有抗自由基作用,既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現貧血,在補充鐵劑糾正貧血時,適當加服維生素C,可促進鐵質吸收。
防治感冒。老年人多體弱,病毒易乘虛而入發生感冒,維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂。患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人,經常補充維生素C,可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
促進鈣質吸收。對於骨質疏鬆症的老年人,在補鈣的同時,服甲維生素C,可促進鈣吸收。
防治便祕。便祕是老年人的常見病,補充維生素C 可防治老年性便祕。
老年人在服用維生素C 時,應科學地掌握劑量,一般每日補充250~500毫克爲宜。另外,補充維生素C,最好從飲食中攝取,應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。
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