夏天老年人的保健原則
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
夏至之後,我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短,暑氣逼人。老年人由於耐受力弱,適應性差,要安全度夏,應注意保健。
酷暑盛夏,火氣旺盛,老年人在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中,要養成心平氣和的性格,常有冰雪在心之感,切不可煩躁激動。
夏日裏老年人應“早臥早起”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高機體調節功能,增強對熱的耐受力。午飯後,應適當午睡,以養精蓄銳,使機體處於最佳狀態。晚上,不可貪涼而臥,睡於露天、屋檐下、走廊及窗前等處,更不可迎風而臥或久吹電風扇,避免外邪侵入人體,引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節痠痛和麪神經麻痹等症。
夏季暑熱溼盛,老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光直接照射。出汗多時,溼衣汗衫要勤洗勤換,以防暑溼並襲。爲防中暑,身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥,如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等,還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
夏令時,老年人消化功能差,因此,調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜爲主,適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等,還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生痰、生熱、生溼。尤其須忌過食生冷食物,如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等,以免損傷脾胃,誘發疾病。
老人夏季養生的原則有哪些
老人如何健康過夏天 四大招助老人保健
夏季老人的保健方法
老年人健康飲食有哪些原則
產後保健瘦身法則有哪些?
中老年人健康吃飯的8個原則
老人健康飲食的原則
夏天必須要遵循的飲食原則 度過健康的夏天
老人保持健康要堅持五不原則
春天老人的養生原則
夏季高溫有什麼保健原則
冬天老人吃什麼好 冬天老人的飲食原則
更年期自我保健的三大原則
四十以後病找人 中年人保健康的五大原則
夏天養生保健 養和堂專家分享這五大原則
健康老年人飲食 健康老年人飲食原則是什麼
人蔘是老年人的天然保健品
老年人夏季如何保健 5招助老人安全度夏
老年人的夏季飲食保健有哪些
男性更年期的飲食原則及保健
夏季老年人要如何保健呢?
老年人起夜有什麼健康原則
老年人夏季保健與養生
夏季老年人該如何保健養生
老人保健有什麼守則
更年期女性有什麼保健原則
老年人健康鍛鍊有哪些原則
更年期保健攻略:飲食原則
老人口腔保健的5大法則
糖尿病的保健原則
夏季“保胃”的5大原則
老年人夏天需要多吃的食物
老年人健康飲食的原則有哪些