步行對老年人有哪些好處
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據“美國老年社會雜誌”最新刊載,每日只要步行2個街區(美國人將相鄰的2條橫馬路之間區域稱爲街區),那麼對於一個病弱的老婦來說,意義可就大不一樣了:她的活動能力將會大大改善。
該項研究對象是800名65歲以上、因體力衰弱而使日常活動受到限止的老婦。研究目的是觀察步行對防止衰老的作用。在調查開始時,這些老婦的健康情況各不相同,其中有1/3不到的老婦報告她們一週中至少步行8個街區,而其他老婦達不到這個水平。當一年後再度拜訪這些老婦時,研究人員發現,與那些步行較少的老婦相比,每週至少步行8個街區的老婦,步行能力維持最好,步速減退也最慢,這樣的結果在病弱老婦中尤爲顯著。
不過,研究人員認爲,千步之路雖然能延緩體力衰退的速度,但要維持更持久的好體力,能增加一點步行的距離應該會更好。
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