老人過早吃早餐有哪些危害
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現實生活中,不少老年人認爲早睡早起身體好,每天五六點起牀,草草吃完早餐去鍛鍊。殊不知,這樣可能導致腸胃疾病。
晚上睡覺時,工作了一天的大多數器官都處於休息狀態,但消化系統仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃腸道中的食物,直到早晨才休息。早晨胃腸至少要休息2~3小時,才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早,就會干擾胃腸休息,加重消化系統負擔,久而久之容易患上胃腸疾病。
另外,早晨人體的血液混濁,前一天的代謝物亟須清理,如果過早進食,就可能影響到這種排出工作。所以,老人的早餐不可吃得過早。
因此,營養專家建議,老人的早餐安排在8時半至9時之間比較合適。
早晨醒來之後也不要立刻起牀,先在牀上平躺15~30分鐘,再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
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