南非前總統曼德拉的長壽祕訣
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2013年12月6日(南非時間5日),深受世界人民愛戴的南非前總統曼德拉在約翰內斯堡住所去世,享年95歲。曼德拉是世界上最受尊重的政治家之一,他帶領南非結束種族隔離制度,走向多種族的民主制度。1993年,曼德拉被授予諾貝爾和平獎。1994年,曼德拉成爲南非首位黑人總統,達到他傳奇人生的巔峯。這位命運坎坷、飽受牢獄之災的老人,竟然活到95歲的高齡,這不能不說是個奇蹟。那麼,他的長壽之道是什麼呢?
古今長壽的老人,大都性格開朗、處世寬容,曼德拉就是一個寬容的人。他早年因領導反對白人種族隔離政策而入獄,被囚禁在荒涼的大西洋小島羅本島長達27年,身心受到極大摧殘。由於是政治要犯,平時看管他的看守有3人,他們對他並不友好,總是尋找各種理由虐待他。1991年,曼德拉當選爲南非歷史上第一位黑人總統。然而在就職典禮上,他的一個舉動震驚了全世界:年邁的曼德拉站了起來,恭敬地向曾關押他的3位看守致敬!曼德拉說:“當我走出囚室、邁向通往自由的監獄大門時,我已經清楚,自己若不能把悲痛與怨恨留在身後,那麼我其實仍在獄中。”
曼德拉曾向南非國民披露了自己的健康長壽祕訣:生活有規律,早睡早起。曼德拉的生活規律是在羅本島監獄時形成的,至今恪守不渝。他每天凌晨4點30分起牀,然後進行體育鍛煉。曼德拉不愛吃油膩與甜食,但喜歡喝茶和咖啡,並且喝咖啡時一定要加蜂蜜。他愛吃麥片粥、水果和牛奶,但他最喜歡的食物是——精製新鮮羊肉和阿瑪赫烏(Amarhewu,一種發酵玉米粉做的飯)。曼德拉說:“我的食慾很好,從不節食。”
愛好運動是曼德拉一生的最大特點。曼德拉將自己的養生法寶概括爲兩個字:運動。平時,曼德拉要充分利用一切工作之餘的時間鍛鍊身體。他從年輕時就養成了鍛鍊身體的良好習慣,即使在監獄中,也沒有因爲條件惡劣而放棄鍛鍊。關押曼德拉的牢房不足4.5平方米,對於身高1.83米的曼德拉來說,實在是小得令人感到壓抑。曼德拉在這種艱難的環境裏仍然以頑強的毅力有計劃地堅持鍛鍊。他每天早晨在牢房裏原地跑步45分鐘,然後做100次俯臥撐、200次仰臥起坐和50次下蹲運動。監獄每天放風半小時,他總要充分利用起來,在院子裏跑跑步,做做操。曼德拉晚年仍然很“好動”,只是不再參加特別劇烈的活動了,他堅持每天散步、做老年操,高興時還喜歡“翩翩起舞”,以活動筋骨。所有這些,都爲這位飽經風霜的老人提供了長久的生命力。
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