老中醫們的長壽祕訣 想長壽就看看
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人的壽命有限,但是人們一直在探求長壽的方法,想要變得長壽些並不是不可能,但是要懂得養生,下面我們就來看看老中醫們的長壽祕訣。
老中醫們能長壽的七大養生祕密
1、防患未然,攝養爲生:
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啓聖,多難興邦”,有了憂患意識,才能樹立起防患於未然的根本法則。
許多老中醫年事已高,患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”,能創造多種條件排除疾病的困苦,或習練書畫,以養心增氣;或意守丹田,以涵元陽;或活動肢體,以運血脈;或與晚輩談天說地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管,排除雜然。
2、飲食有節,以素爲主:
老中醫認爲,調節飲食以養脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧,更愛吃蔬菜、豆類、水果,而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的,也是葷素搭配,從不過嗜。
他們的食養經驗是:一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作爲食養之鑑,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方。”
3、鍛鍊身體,持之以恆:
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉,如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經,或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”,但這種“靜”並非絕對不活動,而是以自我調息代替肢體運動,即注重內功。
“若要健,天天練”。不管哪種鍛鍊方法,持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。
4、起居有序,順其自然:
老中醫多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,後睡眼”。“睡前除雜念,調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。
在衣着方面,寬舒合體勿緊束,以利於血液循環。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”,多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。
5、神志淡泊,以忍爲尚:
老中醫常能自我解憂除煩,排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事,多能泰然處之,不急不躁,或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴,聊以自慰;或冷化處理,不走極端。這些老中醫在“文革”期間,多數受到迫害,他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”,從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事,從不與人紛爭,而是以讓爲先,以忍爲福。
6、樂於奉獻,不慕名利:
老中醫把爲病人解除痛苦視爲人生最大樂事,“平生最樂樂爲醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說,一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認爲一個人把物質利益看的過重,汲汲追求,就會耗心氣、損肝血,何能談上長壽。
7、房事節制,勿禁勿縱:
對於房事養生,老中醫認爲青年時不可縱慾,老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律,難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調節法”,即45歲以後,按頭位數4加1,即5×5=25,25天一次;55歲以後,按頭位數5加1,即6×6=36, 36天一次;65歲以後,按7×7=49,即49天一次。此法易記易行,基本符合中老年房事節制的原則。
不可否認,遺傳基因對長壽有密切關係。但健康長壽更多靠後天因素獲得,正如曹操所說:“盈縮之期,不但在天,養怡之福,可得天年”。據科學家研究,中醫學關於養生長壽的觀點和經驗是有科學依據的。
莊子,“六字長壽經”:“少私、寡慾、清靜”。
少私:私爲萬惡之源,百病之根。鬼迷心竅,私慾纏身,斤斤計較,患得患失,夜不成寐,日不安神,食之無味,形勞神虧,積累成病,焉能長命。
寡慾:欲不可絕,亦不可縱。縱慾招禍,絕欲不生。少私寡慾,清靜爲正。少淫慾,不欺男霸女;節物慾,不圖財害命;淡利慾,不奪權爭勢;寡名欲,不投機鑽營。
清靜:清之靜之,心態安寧,穩中自控,靜中養生。頭空心靜,身輕神寧。利於健身,利於防病。
西漢董仲舒:仁人之所以多壽者,外無貪而內清靜,心平和而不失中正,取天地之美以養其身。
晉代道教學者、著名煉丹家、醫藥學葛洪養生“除六害”:“善於養身者,必先除六害:禁聲色,薄名利,廉錢財,捐滋味,除佞忘,去嘴嫉。”
宋代周守忠,養生“五知”:知喜怒之損性,故豁情以寬心;知思慮之銷神,故損情而內守;知語煩之侵氣,故閉口而忘言;知哀樂之損壽,故抑之而不有;知情慾之竊命,故忍之而不爲。
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