世界最長壽女性 揭長壽祕訣
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近半年來,付素清的身體差了一些,體重也下降了一些,每天絕大部分時間都在睡覺,即使短時間坐在客廳裏,也都是閉着眼睛養神。飲食習慣也變了很多,以前最愛吃回鍋肉,幾乎頓頓離不開,現在吃得最多的,是燜得爛熟的青豆、蒸過的南瓜紅薯,喝得最多的是白開水。
天府新區太平街道,經場鎮,拐幾個彎,再開幾十米機耕道,一叢竹林背後,毫不起眼的農家小屋裏,住着全世界最長壽女性——付素清老人。今日,農曆七月十九日,她迎來自己119歲生日,而4天前,家裏的第五代——老人最小的玄孫纔剛剛出生。
昨日下午2點多,成都商報記者來到付素清老人家中,儘管天氣炎熱,但院壩裏,請來的家廚正忙活着整“九大碗”,預備當天晚上和今日的宴席。“天氣太熱了,就親戚朋友來祝壽,有10來桌人。”付素清的曾孫女冷婷告訴記者。
4天前老人又添一玄孫
在太平街道場鎮,問起百歲老人付素清,在茶館裏打牌的男女老少都曉得,她又要過生日了。
“今年過生啊,跟往年差不多,主要還是親戚朋友過來。”冷婷說。昨日下午,在付素清老人家裏的院壩裏,已經壘好簡易的爐竈,長木板上擺有做“九大碗”的蔬菜肉類,已經成型的幾道菜即將被放進蒸籠。
付素清老人膝下育有6個子女,家族裏可謂是人丁興旺,據冷婷粗略統計,加上4天前纔出生的玄孫,一大家子大概已有68人,“一直沒細算過。”她告訴記者,近兩年裏,老人添了5個玄孫,而玄孫輩裏最大的已經23歲了。
如今負責操持老人家生日的,已經是付素清的曾孫、曾孫女婿。每逢生日,誰家有空就要去定個3層高的水果蛋糕,“每年都要吹蠟燭。”今年,曾孫冷軍還特意叮囑老闆要做得比去年更漂亮些。
屋子裏有幾幅“壽比南山”“福如東海”的不同字體、形式的字畫,裝裱精良。這些都來自一位叫做文成信的熱心人士。“是位80多歲退休的老人家,我們也沒留電話通知他,但每年他都來。”冷軍說,從付素清116歲生日開始,這位老人每年都會主動上門,帶來自己所作的字畫賀壽。
去年,家住眉山市的一位熱心人士王先生還特意爲付素清老人準備了116只壽碗作爲賀禮。推薦閱讀:120歲印度僧人長壽祕訣 長壽多吃六種食物
從愛吃回鍋肉到青豆紅薯
雖然天氣炎熱,付素清老人卻仍穿着藏青色長袖衣褲和碎花襯衣,頭上綁着頭巾,腳下套着紅色毛線襪和棉鞋。“扶我去陰涼的地方。”老人右手拄着幾十年沒離身的柺棍,左手抓住身邊人的手臂。她剛剛從睡夢中醒來、坐到客廳太師椅上,吐字也有些不大清楚。“她又熱了,一會兒又要喊冷。”家人趕忙解開老人外衣釦子,又將她扶進開着風扇的臥室,和衣躺下,按老人的習慣,鞋子也沒有脫掉。
“她現在就是這樣的,睡一會兒起來坐一下,一會兒又回去睡。”老人的二女兒、已經83歲的徐淑華說,跟往年行動自如相比,近半年來,付素清的身體差了一些,體重也下降了一些,每天絕大部分時間都在睡覺,即使短時間坐在客廳裏,也都是閉着眼睛養神。
飲食習慣近半年來也改變了很多。“現在吃得很少了,今天就喝了幾口湯。”徐淑華說,以前老人最愛吃回鍋肉,幾乎頓頓離不開,一日三餐都能吃上大半碗米飯。現在吃得最多的,是燜得爛熟的青豆、蒸過的南瓜紅薯,喝得最多的是白開水,不愛喝燉湯。
血壓正常,細胞檢測結果健康
在付素清老人家的客廳裏,掛着由扛旗世界紀錄機構2013年、2016年頒發的世界最長壽女性的證書和獎牌,這是一家總部位於英國倫敦的專門收錄體育及非體育、賽事及非賽事、包羅所有的世界之最的世界紀錄收錄機構。
上個月一次體檢,付素清老人的血壓值分別是高壓119、低壓74,完全在正常值範圍內,細胞檢測結果甚至比一般年輕人還健康。“前幾年身體好得很,還在屋後頭捆柴,掃院壩,100多歲的時候還拿她拄着的棍子去勾樹上的臍橙。”冷婷說。
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1.喝茶前進行充分攪拌。茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現:適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉羣(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認爲:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。
3.每週至少進行兩次性生活。研究者對威爾士人羣進行的大規模長壽調查項目顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現:擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因爲性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。
4.每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因爲它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。
5.結交6個可以信賴的好友。澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現:建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支持,有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素,從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。
6.每天曬太陽。調查數據顯示,英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的),缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議,人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。
7.每晚用牙線清潔牙齒。多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。
8.養個寵物狗。美國明尼蘇達大學的研究顯示:養寵物有鎮靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱裏。研究顯示,經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如,儲存在碗中的番茄和辣椒,要比儲存在冰箱裏的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑,有利於心臟健康狀況,能降低某些癌症的發病率。
10.淋浴時唱首歌。美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱,能減輕壓力,促進心臟健康,防止抑鬱症。
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