老人冬季怎樣保養腎氣
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養生一定要找準合適的時間點進行,首先就是老年人的養生時間問題,秋季是食補的最好季節,不是說冬季就不能進補了,只是,中醫養生學認爲,人體的衰老以及衰老速度,在很大程度上取決於腎氣的盛衰。冬季是需要很多的能量和熱量的,所以一定要注意進補。
《內經·素問》中就闡述了人體衰老的原因在於“腎氣衰,精氣虧”。認爲“腎氣有餘,氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬,其氣寒,主藏,故冬天正是保養腎氣的最佳季節。
一是要經常按摩足三裏穴。每日兩次,每次數十下。可疏通帶脈,增強腎臟的功能。
二是注意飲水。日常生活中,除一日三餐外,每天飲水應保持在1500至2000毫升爲宜。
三是要節制性生活。《壽世保元》中說:“精乃腎之寶”,冬季養生應節制性生活,以免傷其腎精。
四是膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人,菜餚不可太鹹,一般以每人每日6克食鹽爲宜。
五是要適當進補。補腎應針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而採取相應的方法。腎陰虛者宜選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等;腎陽虛者,宜進補鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。
六是慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素應慎重選用;患病時,要在醫生指導下,選用對腎損害小的藥物,以免損害腎功能。
七是要注意腰部保暖。寒冷季節要注意腰部的保暖,以免風寒侵襲。
八是及時治療。發現眼瞼浮腫、腰痛、腰痠、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發熱時,應及時去醫院診斷治療。
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