老人遠離高血壓的幾種健康方式
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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度,同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。生活家小編爲您精選了一些保健養生知識、健康小竅門,助您更好、更科學地調理好自己的身體,健康快樂地度過每一天!
老年人是易患高血壓弱勢羣體,每年因患高血壓而發生意外的老年人佔很大一部分,老年人遠離高血壓的六種健康生活方式:
六種健康生活方式:
1、體重指數低於25。
2、平均每日進行30分鐘的運動。
3、預防高血壓飲食方法(DASH)評分較高的飲食。
4、適量飲酒。
5、每週使用非麻醉性止痛藥不超過一次。
6、每天攝入葉酸400ug以上。
高血壓藥粥食療法
皮蛋淡菜粥
取皮蛋1個,淡菜50克,粳米100克。選將皮蛋去殼,淡菜洗淨浸泡,同粳米共煮成粥,加油鹽少許調味,分早、晚兩次食用。此粥具有滋陰降火之功效,適用於老年高血壓、耳鳴、眩暈等症。
決明子粥
決明子18克,粳米100克,冰糖15克。先取決明子置於鍋內炒至微有香氣取出,待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早、晚兩次食用。此粥具有清肝、明目、通便這功效,適用於老年高血壓,高血脂以及習慣性便祕患者。
桃仁粥
取桃仁18克,粳米100克。先將桃仁搗爛如泥,同粳米煮成粥,分早、晚兩次食用。此粥具有活血通絡、祛瘀止痛之功效。適用於老年高血壓、冠心病及心絞痛者。
山楂粥
取山楂50克(切片),粳米100克,冰糖15克。選將山楂片放入砂鍋內煎取濃汁去渣,然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥,分早、晚兩次食用。此粥有健脾胃、消食積、散瘀血的作用,適用於老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。
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