白領遠離亞健康的幾個方法
本文已影響8.37K人
本文已影響8.37K人
白領承受着很大的工作壓力,身體大多處於亞健康狀態,所以養生不僅要及時,還需要及早。如果養生只是及時的話,調理的效果還是會大打折扣。及早調理身體,可以讓養生效果更好。你知道白領怎麼能遠離亞健康的狀態嗎?下面五個妙招你可要記牢了哦。
1、早餐多吃食物
這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。隨着清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回覆正常水平。
醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麪包,都是早餐不錯的選擇。
2、一日三餐外不吃零食
吃能吃出健康來,吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養要均衡、適量,即不要偏食,要樣樣吃,不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對七大營養素的需求,健康就有保證。這裏要指出的是:人的脾胃是人體“氣血生化之源”,是消化吸收營養的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食,一方面會加重胃腸的負擔,使人體過多吸收營養,增加高血脂、糖尿病的風險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然,以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養的原則。
3、每天睡7-8小時
健康體魄來自睡眠,沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學家觀察告訴我們:晚上10時至凌晨2時,是人體一天中,物質合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復的最佳時段;也是人體內兩支“國防”力量,B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛時間。B淋巴細胞和T淋巴細胞強大,人體抗病能力就強,就會少生病、不生病。此外又是全身除了細胞外,其他各臟器細胞更新關鍵時刻。人體錯過這一時段,對健康損害是難以估量。
4、喝茶百利無一害
茶是國際上公認的三大健康飲料之一,是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分,茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效,如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養生益壽等等。從現代醫學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化,甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外,茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害,但不要喝濃茶,飯後不要馬上喝茶。
5、不吸菸 少喝酒
科學家告訴我們,一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源),每吸一支菸,平均減壽5分鐘,終生吸菸平均減壽18年左右。據調查發現:將每天吸20支菸以上的人與不吸菸的人比較,口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;冠心病發病率高2-3倍;氣管炎發病率高2-8倍。吸菸,肥胖,不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。
少量飲酒是指:啤酒半瓶,葡萄酒、黃酒100克,不能超過200克。白酒最好不喝,非喝不可以25克爲度,絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康,慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒,嚴重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。
白領亞健康有哪些前兆
白領吃什麼能預防亞健康
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
亞健康的三個中醫調理方法
吃什麼食物能遠離亞健康的危害
日常白領如何調理亞健康
白領遠離慢性咽炎7個祕訣
遠離亞健康就吃三種食物
秋季白領減肥方法 遠離四大肥胖陷阱
白領要如何來防治亞健康
調節亞健康的5個保健法
盤點白領有哪些保健方法 你知道幾個
白領亞健康需要如何來調理
白領身體小細節警惕亞健康
白領亞健康都有哪些症狀
白領亞健康的兩大症狀分析
男人心理健康:讓你遠離孤獨的10種方法
頸椎保養方法 讓辦公室白領遠離頸椎病的困擾
杜絕亞健康 預防梅毒的五個方法
拯救亞健康 白領養生這樣做
容易出現亞健康的狀態 飲食調理亞健康方法
幾點睡覺比較好 讓你遠離亞健康
掌握好3分鐘遠離亞健康
白領亞健康有什麼症狀表現
遠離男性亞健康吃什麼食物好
白領如何趕走亞健康 不妨試試中醫療法
如何體檢才能遠離亞健康危害?
日常白領要如何擊退亞健康
生活中短短三分鐘幫你遠離亞健康
日常白領要如何預防亞健康
亞健康吃什麼好 白領如何預防
正確喝水能夠遠離亞健康
職場女性3招遠離亞健康