堅持三大原則 爲老人挑選合腳的鞋子
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美國骨科醫師協會(AAOS)曾指出,65歲以上的老人,1/3有足部問題。美國洛杉磯骨科醫院的腳和踝關節中心曾有研究指出,鞋子很可能是造成老人跌倒的主要原因。
不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻,還有不少老人因爲鞋子不合腳扭傷腳踝,甚至摔倒導致骨折的案例。因此,一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。老人鞋不合適主要有幾下幾個特點:鞋子大,容易與腳分離,走路時需要花更多的力氣固定鞋子,長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟,如布鞋等,缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高,使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。
挑鞋子有三原則
老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。
即腳趾前至少要留出一釐米,預留足夠的空間讓腳趾活動;鞋子中段韌度適中,不易崴腳,挑鞋時可以用手扭轉觀察,扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行;老人腳跟脂肪墊變薄,緩衝能力變弱,一不留意踩到小石子,腳跟很容易疼痛,發生足底筋膜炎的機率也會變高,因此鞋跟要有一定硬度,並且至少2—3釐米高,纔有助於分散腳底的壓力。此外,老人應穿透氣性好的鞋子,如運動鞋,儘量避免塑料等材質;最好是用粘扣、鞋釦等固定,因爲鞋帶不僅容易鬆開,還會增加老人被絆倒的風險。
試鞋子有訣竅
老人腳最怕擠,鞋子尺寸稍微寬鬆一點沒有關係。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候,是試穿鞋子的最佳時機;多數老人雙腳尺寸不同,因此雙腳都要試穿;老人腳部不耐磨,因此鞋子必須當下穿起來就舒服,試穿時至少要穿十幾分鍾,來回走動一下,再做決定;站立時雙腳向左右兩側翻一翻,來測試鞋子的穩定度,如果腳很容易翻過去,建議不要購買;蹲下的時候鞋子容易不合腳,因此還要檢查蹲下時的感覺,可以將腳尖或腳跟往前或後踮起,看看鞋子是否能完全包裹腳部。
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