夏天老人如何喝水更健康
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就算不是在夏季,我們也需要日常生活中及時爲身體補水的事情,更別提現在正值夏季,補水就顯的格外的重要了,針對老年人羣,在這個夏季想正確的爲自己身體補水以達科學飲水的目標,我們希望大家按照文中所說的做。
人每天都要喝水。要是沒有水,人體的一切代謝過程都停止了,生命也結束了。正像花盆中的花卉一樣,一旦泥土乾燥它就枯萎了。人需要水,就如需要氧氣—樣重要,水是人體的組成成分。老年人也應該多多補水嗎?
凡是代謝活躍的組織或器官,水的含量都較多。水在人體中的主要功能是:作爲營養素的溶劑,有利於將其吸收和在體內運送,作爲代謝產物的溶劑,有利於將其及時排出體外。
水作爲體內膠態系統的主要成分,有利於它的形成和穩定;作爲人體溫度調節劑,有利於體溫保持恆定;作爲關節、肌肉和臟器的潤滑劑,有刊於維持其正常功能。
由於新陳代謝的作用,水分不斷從身體內排出,又不斷從外界得到補充。一般情況下,人每天經呼吸、皮膚蒸發和排泄,要失去2500毫升,這些水分必須及時得到補充,老年人由於腎臟功能衰退,對水代謝的調節能力也減弱,比年輕人容易發生水代謝紊亂。所以補充水就顯得更加重要。
那麼,是否多喝水對健康才更有益呢?
可以肯定地說,如果飲水過多,對老年人是不利的,尤其是對患病的老人。飲水過多會加重胃腸負擔,使胃液稀釋而使消化功能減弱,甚至引起水中毒。心臟病人若大量飲水會增加心臟負擔,誘發心力衰竭。古人云“大渴勿大飲”是有一定科學道理的。
所以,對老年人來說,養成良好的飲水習慣,是非常必要也是十分有益的。
怎樣纔算良好的飲水習慣呢?
飲水要足量,但不宜暴飲。足量飲水,可使血液循環正常,並可調節血管的舒縮功能,從而降低心血管病的發生;飲水可刺激胃腸,促進消化,防止便祕;可增加尿量和排尿次數,有助於減少膀胱癌和腎結石的危險;還可加速脂肪分解,延緩皮膚衰老和肌肉鬆弛。
飲水最好要定時定量。如每天喝5—6次水,每次一杯。不要非等到口渴才猛喝一氣,因爲口渴已表示水分失去平衡,從而大腦中樞已發出要補水的信號了,而老年人又不容易出現口渴,所以等到口渴時纔想到喝水是不科學的。
飯前半小時少量飲水,水分容易吸收,並有利於消化液的分泌,增進食慾。若飯前大量飲水,則會沖淡胃酸,不僅影響食物的消化吸收,也降低了胃酸的殺菌能力。
清晨空腹先飲一杯水,可以稀釋血液,對促進血液循環,降低血壓,減少心血管病的發生,防止心肌梗塞和腦血管意外均有好處。
飲水是對於自己的健康與生命都很重要的事情,如果老年人體質差且虛弱,就更應該學習一下科學飲水的小方法。
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