老人早餐要怎麼吃才健康
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老人的早餐怎麼吃才健康?
都知道早餐很重要,而且要吃的健康。早餐對於老年人來說是非常重要的,但是因爲老年人消化食物較慢,對營養的吸收功能也大大減低,就要有正確的飲食習慣相結合,不要吃對身體有刺激作用的食物,否則會對身體帶來種種不利的影響。
那麼老年人該如何健康吃早餐呢?下面就爲大家介紹清晨老人醒來最好不要吃的食物。
1、香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
2、菠蘿
菠蘿裏含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
3、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。
4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜
空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃,而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
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